おからモチヾ(´∀`)ﾉ
レシピID:935786
総カロリ-は大体340kcal位になります♪+ﾟ
材料 （ 小４個 ）
| ･おから | |
| 50g(56kcal) | |
| ･片栗粉 | |
| 大匙3(大匙1が30kcal) | |
| ･牛乳 | |
| 50ml(36kcal) | |
| ･オリ-ブオイル | |
| 5g(46kcal) | |
| ･砂糖 | |
| 大匙2(大匙1が35kcal) | |
| ･醤油 | |
| 大匙1(10kcal) | |
| ･酒 | |
| 大匙1(15kcal) |
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1
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おから,片栗粉,牛乳をボ-ルに全部入れしっとりするまで混ぜて小さめの小判形にする♪
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2
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フライパンを温めてオリ-ブオイルを入れ中火位で両面こんがりするまで焼く♪
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3
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砂糖,醤油,酒を混ぜたタレをフライパンに入れて少し煮詰まるまでおからモチと絡ませる♪
コツ・ポイント
タレをソ-ス(5gで6kcal),マヨネ-ズ(10gで70kcal),鰹節(3gで7kcal),青海苔(0.1gで0.15kcal)でお好み焼き風にしても美味しいです♪その場合総カロリ-は大体407kcalになります☆ﾞ
このレシピの生い立ち
公開日：09/10/13
おからが苦手でもダイエット中でも美味しく食べられるレシピです(`･д･)gﾞ
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