ダイエットに♪超ヘルシー粉無お好み焼き♪
レシピID:936445
粉を一切使っていないので、安心してたくさん食べられるお好み焼きです♪
材料 （ 小さめ8～10枚分 ）
| きゃべつ | 半玉 |
| ★木綿豆腐 | １丁（350g） |
| ★長芋 | 200～250g |
| ★生おから | 50g |
| ★じゃがいも | 2個 |
| ★卵 | 1個 |
| 豚肉 | お好みで |
| 油 | 少々 |
| ■ お好きなトッピング |
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1
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長芋とじゃがいもをすりおろし、★マークのものをすべて泡だて器で混ぜ合わせる。
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2
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千切りにしたきゃべつを加える。
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3
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薄く油をひいたフライパンで弱火で焼きます。
フライ返しに乗るくらいの量で。
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4
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お好みで豚肉を乗せます♪
裏返したら焼き色がしっかり付くまで焼いてください。
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5
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キムチ＆納豆入り♪生地が更に柔らかくなるので、小さくじっくり焼いてくださいね♪
コツ・ポイント
生地が柔らかいので、ひっくり返すときが難しいです。フライ返しの大きさくらいにしないと崩れてしまうので、小さめでたくさん焼いてくださいね♪
特に水分増えるキムチ＆納豆入りは、フライパンに２・３枚ずつ焼けるくらい小さめで！
特に水分増えるキムチ＆納豆入りは、フライパンに２・３枚ずつ焼けるくらい小さめで！
このレシピの生い立ち
公開日：09/10/14
うちのお好み焼きはいつも木綿豆腐と長芋が入っていたので、ダイエット用に粉を抜いて作ってみました♪
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