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レンジdeとり皮のから揚げ

レシピID:940970

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油で揚げないから皮でもヘルシー★
味付けはバジル、チーズ、ブラックペッパー、ガーリック、カレーなどお好みで！

a2co

材料

とりの皮（ももでも胸でも）
一枚分
片栗粉	適量
リードヘルシークッキングシート
1枚
ガーリックパウダー、カレーパウダー、バジル、粉チーズ、ペッパー、ソルトなど
お好みで

1: 鶏の皮は一口大に切って、片栗粉をまぶす！
ビニール袋を使うと簡単にできます！

2: クッキングシートの上に並べて220度で１０～１５分やく！

3: お好みで、ガーリックパウダー、カレーパウダー、バジル、粉チーズ、ペッパー、ソルトなどをふりかけてください♪

コツ・ポイント

皮の厚みで焼く時間がかわってきます★
また２で油が鉄板に流れ込んでいることがあるので火傷に気をつけて取り出してください！

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2件 (2人)

09/10/28

パリッカリッとうまぁ(^o^)＋ガーリックパウダーで！

とのさまの家来

レポありがとうございます！いいおつまみになりますよね☆

09/10/22

揚げてないのでヘルシーですね。今回は塩胡椒でした。リピします。

あみめきりん

レポありがとうございます！塩胡椒だけでおいしいですよね☆

Tsukurepo

コメント

このレシピの生い立ち

公開日：09/10/19

レンジで焼くのでカロリーオフ！
鶏肉料理をするときにカロリーカットするために皮を捨ててしまう人もいるとおもうけど、小さくきって冷凍しておけば、ちょっと一品ってときにから揚げを作れるので便利です！

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