
| 木綿豆腐 | 1丁 |
| 大豆(水煮缶120gのもの) | |
| 1缶 | |
| 豚か鶏のひき肉 | 50g |
| 干ししいたけ | 2個 |
| 干ししいたけの戻し汁 | |
| おたま1杯分 | |
| れんこん | 3~4cm |
| にんじん | 3~4cm |
| ねぎ | 2分の1本 |
| にんにく | 1片 |
| カレー粉 | 大さじ1~お好み |
| 塩・こしょう | 適量 |
| ケチャップ | 大さじ1ほど |
| 醤油 | 小さじ1ほど |
| みりん | 小さじ2分の1ほど |
| オリーブオイル | 大さじ2 |
| ローリエ | あれば1~2枚 |
| ガラムマサラ | あればお好みで少々 |
干ししいたけをさっと洗ってごみを落とし、ぬるま湯につけてよく戻しておく。
戻し汁も使うので捨てないで!!
木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、上から重みのある皿などで重石をして水切りしておく。
干ししいたけは薄切りに、にんじんとれんこんは1.5cmくらいのさいの目に、ねぎは薄く斜めに切る。
にんにくをみじん切りにし、フライパンにオリーブオイルと一緒に入れ、弱火で炒める。
香りがしてきたらひき肉を加え中火にして炒める。
ひき肉がほぐれたら2の野菜を加える。
野菜に軽く火が通ってきたら大豆を加えさらに炒める。
木綿豆腐を加え、木べらで崩してぽろぽろになるように炒める。
豆腐が全体になじんだら塩、こしょう、カレー粉、ローリエ、干ししいたけの戻し汁を加え、ふたをして5~6分加熱する。
仕上げにケチャップ、醤油、みりんを加え、少し火を強めて水分を飛ばすように炒める。
木べらですくったときに底に水分が出ない位にする。
お好みで、火を止める寸前にガラムマサラを加える。
一緒に食べるご飯は玄米がイチオシ!!玄米に合うおかずを探してる方へオススメ♪
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