ローカロリーなのに満腹感のおでん種☆
レシピID:956741
野菜も摂れてカロリーオフに♪変わり種として。
かなり腹持ちが良いです。
かなり腹持ちが良いです。
材料 （ 材料１人分 ２個 ）
| 白菜 （茹でておく） | |
| ２枚 | |
| 鶏ひき肉 （塩コショウ少々しておく） | |
| ２０ｇ | |
| 糸こんにゃく （切って、茹でアク抜きをしておく） | |
| ２０ｇ |
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1
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白菜の上に糸こんにゃくと鶏ひき肉小さじ大盛１杯（１０ｇ）を白菜で巻き、爪楊枝でとめ、おでん種の完成！
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2
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参考に☆ごぼう巻き
１本６５ｋｃａｌに対し白菜巻き２個は７５ｋｃａｌです。因みに卵１個と同じｃａｌとなります。
コツ・ポイント
以外に練り物が高カロリー！！！注意注意です。鶏ひき肉にしたのはある程度のコクが欲しかったので入れました。このまま他の料理に変身も可能です。コンソメスープでロール白菜。シチューに入れてもＯＫ！
このレシピの生い立ち
公開日：09/11/04
いつもついつい食べ過ぎてしまうおでん・・・美味しくてカロリーを
気にせず満腹感を得られるものが出来ないかと思い考えました。
気にせず満腹感を得られるものが出来ないかと思い考えました。
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