カリカリチーズとホウレン草のチヂミ

カリカリチーズとホウレン草のチヂミ
沢山のつくれぽありがとうございます!
秘伝たれと香ばしチーズで子供もパクパク食べてくれますよ♪簡単です^^
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材料 (およそΦ18㎝ 2枚分 約3~4人分)

ほうれん草
1把
2個
小麦粉
大さじ4
だし汁または水
大さじ2
砂糖
小さじ1/2
かつお節
ミニパック2袋(約6g)
チーズ(スライス・とろける・ピザ用のどれでも可)
適量
秘伝ピリ辛タレ(※タレの代わりにケチャップでも合います)
大さじ1
小さじ1
砂糖
小さじ1
醤油
大さじ1~1.5(醤油の塩分やお好みに応じて)
小さじ1
すりごま
大さじ1

1

ほうれん草は塩を入れた熱湯で茹でて水に取ってさらしてアクを抜き、固く水気をしぼって約1cmの長さに切る。

2

ボウルで卵を割りほぐし、だし汁(または水+顆粒だし一つまみ)砂糖、小麦粉を入れよく混ぜる。

3

ほうれん草を入れてグルグルよくかき混ぜる。小さな泡が出来てふわっとしてダマがなくなります。かつお節も入れてさっと混ぜる。

4

写真

サラダ油を多めにひいたフライパンを熱し、一旦火を止めて生地の半分だけ流し入れ、できるだけ薄く広げ、上からチーズをかける。

5

蓋をして焼き色に注意しながら中弱火で片面を焼く。裏返したら今度は蓋をせずにチーズがカリッとなるまで弱火で焼いてください。

6

写真

※秘伝ピリ辛タレ:耐熱容器に酢・砂糖・コチュジャンを入れてレンジ強で約15秒加熱した後、醤油・ごま油・すりごまを混ぜる。

7

写真

※お子様や辛い物が苦手な方には、コチュジャンを入れずにタレの砂糖を小さじ1.5にして手順6と同様にお作り下さい。

8

10/10/16更新:
醤油の銘柄によりタレの塩加減も変わる為、醤油の分量に幅を持たせました。お好みで調整して下さい。

コツ・ポイント

・タレはあらかじめ生地を焼く前に作っておいて下さい。 
・この生地は薄くのばして焼く方が美味しいので2枚分の分量です。 
・チーズが焦げやすいので火加減には注意して下さい。チーズ無しでもあっさり食べられます。

このレシピの生い立ち

本場韓国のチヂミ生地とは異なる食感の『なんちゃってチヂミ』です。いろいろ試してみて、ほうれん草を食べるのに最も美味しいと感じたのが、卵多めでほんのり甘い生地でした。油調理でビタミン吸収率アップ、チーズで鉄分吸収率もアップ↑します。
レシピID : 970716 公開日 : 09/11/20 更新日 : 10/10/21 English version

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1,266 (1,120人)

12/03/05

写真

パリパリで美味しい!簡単にホウレン草が沢山食べられていいですね♪

ゴマヨメ

つくれぽありがとうございます!ホントにパリパリで美味しそう♪

12/03/05

写真

リピ☆野菜不足対策に大活躍の美味しいレシピですvv

ふくたき

りぴれぽ有難うございます!野菜不足解消に貢献できて光栄です♪

12/03/04

写真

ほうれん草のチヂミもいけますね♪チーズがいい味出してる(^^)

しおりんりく

つくれぽ有難うございます!ほうれん草もいい仕事しますよね^^

12/03/04

写真

もう何度目でしょうかw 今夜も美味しく頂きました☆

ひめポ

れぽ9回目ですヽ(^^)/ひめポさんいつも有難うございます♪

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