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トマトの器サラダ MYフォルダに入れる
トマトの器の中はなんでもいいのですが食卓が華やかになるのでおすすめです。 人数が3人や4人の場合は玉ねぎのみじんぎりなど...
材料：トマト、シーチキン、マヨネーズ、しょうゆ、飾り用ブロッコリーの芽
公開：02/04/09   更新：02/04/09   レシピID：48766
和風？ブロッコリーサラダ MYフォルダに入れる
ブロッコリーとベーコンが残ってたらヘルシーサラダ作ってみてはいかがでしょうか。レシピとまではいえないですがとてもおいしいで...
材料：ブロッコリー、ベーコン、うずら卵の水煮、鰹節、しょうゆ
公開：02/04/09   更新：02/04/09   レシピID：48760
なんて便利なのー２お弁当用かぼちゃ煮 MYフォルダに入れる
これまた楽チン！４分煮込んで終了。朝には味がしみています。私は味が濃い派なので２日目のほうが好きですが何がって楽、楽、楽、...
材料：かぼちゃ、だし汁、砂糖、しょうゆ、酒、塩、薄口しょうゆ
公開：02/04/05   更新：02/04/05   レシピID：48322
なんて便利なのーのお弁当用ひじき煮 MYフォルダに入れる
前日の夜などに10分煮込む。これでｏｋ！朝には味がしみてちょうどいい感じに味がついてる。すごく楽。煮込む時間が短くなるだけ...
材料：ひじき(乾燥）、大豆(ゆで）、にんじん、油揚げ、だし汁、サラダ油、砂糖、酒、しょうゆ、塩、みりん
公開：02/04/05   更新：02/04/05   レシピID：48320
レンコンのゴママヨサラダ MYフォルダに入れる
沢山は食べれない、でも一品にはもってこい。白ご飯、おうどん、なんにでも合います。ブロッコリーの芽は普通のブロッコリーを食べ...
材料：レンコン、ブロッコリーの芽、マヨネーズ、すりゴマ、しょうゆ
公開：02/04/02   更新：02/04/02   レシピID：47905
菜の花と豚肉の酢みそ MYフォルダに入れる
レシピってほどではないのですが、とてもおいしかったのでご紹介します。
材料：菜の花、豚しゃぶしゃぶ用肉、酢味噌
公開：02/04/02   更新：02/04/02   レシピID：47903
ヘルシーオムレツ MYフォルダに入れる
低ＧＩ値です。低インシュリンを考えなければレンコンの代わりにじゃがいもでするとおいしいです。永田孝行先生のレシピを参考にア...
材料：レンコン、ブロッコリー、卵、塩コショウ、パルメザンチーズ、オリーブオイル、パセリ、ケチャップ
公開：02/03/26   更新：02/03/26   レシピID：46859
さばのナシゴレン!! MYフォルダに入れる
本来はえびなどをいれるのですが、さばがあったのでナシゴレン風にしてみました。 私はダイエット中なので玄米でつくったのです...
材料：白ご飯、さば（3枚おろし）、たまねぎ、にんじん、塩こしょう、オリーブオイル、にんにく、生姜、酒、しょうゆ、サンバルソース、焼肉のタレ（味噌味）、卵
公開：02/03/26   更新：02/03/26   レシピID：46841
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ダイエット用フレンチトースト MYフォルダに入れる
あまーいトーストが好きな人にはだめですが、ダイエット中の人には大満足！ といっても普通のフレンチトーストなんですがせっか...
材料：全粒粉パン、卵、牛乳、バター、果糖、メープルシロップ
公開：02/03/23   更新：02/03/23   レシピID：46599
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冷たいきつねそば MYフォルダに入れる
これはおいしい！あっさりです。インシュリンダイエットのレシピです。永田孝行先生のレシピを参考にしてます。
材料：そば（ゆで）、油揚げ、三つ葉、みりん、だし汁、薄口しょうゆ、わさび
公開：02/03/20   更新：02/03/23   レシピID：46240
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