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かなりヘルシーレアチーズケーキ
ID45713のクッキーがあまったら試してみて！ インシュリンダイエットにもいいレアチーズケーキです。永田孝行先生のレシピ...
材料：ID45713のクッキー、レモン汁、クリームチーズ、オリゴ糖、卵黄、プレーンヨーグルト、レモン汁2、粉ゼラチン、ブランデー、生クリーム
公開：02/03/16
更新：02/03/21
レシピID：45715
白菜とツナのスープ
普通のありふれたスープですがお弁当など時間のないときすぐに作れてヘルシーです。一人(170kcal）
低ＧＩ値レシピです...
材料：白菜、ツナ、水、酒、薄口醤油、塩コショウ
公開：02/03/21
更新：02/03/21
レシピID：46347
手綱こんにゃくの煮物
低ＧＩ値、ローカロリー、砂糖をつかってません。たいしたメニューではないですがこんにゃく煮といればこの分量で作ってます。
材料：板こんにゃく、水、薄口醤油、みりん、削り節
公開：02/03/21
更新：02/03/21
レシピID：46340
おすすめ！牛ゴボウ飯
これはおいしい！何がってあまりかわったものではありませんがごぼうのシャキシャキとしょうががとてもあいます。お弁当にもあいま...
材料：発芽玄米ご飯、しょうが、牛薄切り肉ｏｒ牛ミンチ、ごぼう、ごま油、薄口醤油、酒、青じそ
公開：02/03/20
更新：02/03/20
レシピID：46249
１０分でできる玄米ドリア
低ＧＩ値レシピです。朝食、昼食にいいと思います。永田孝行先生のレシピを参考にしました。
材料：発芽玄米ごはん、青ジソ、鰹節、白ゴマ、しょうゆ、ピザ用チーズ
公開：02/03/20
更新：02/03/20
レシピID：46189
小松菜とじゃこの梅ジソ炒飯
低ＧＩ値レシピです。冷蔵庫に残ってるもので作りました。
材料：発芽玄米ごはん、小松菜、卵、ちりめんじゃこ、青ジソ、梅干
公開：02/03/20
更新：02/03/20
レシピID：46235
キャベツのマスタード炒め
低ＧＩ値レシピです。これがおいしい。
お肉の種類で味も変わるけど私は薄切りが
好き！永田孝行先生のレシピを参考にしまし...
材料：キャベツ、牛薄切り肉、しおこしょう、酢、粒マスタード、オリーブオイル
公開：02/03/20
更新：02/03/20
レシピID：46239
梅混ぜご飯
低ＧＩ値レシピです。お弁当によく入れています。永田孝行先生のレシピを参考にしてます。
材料：発芽玄米ごはん、油揚げ、長ネギ、梅干、削り節、しょうゆ
公開：02/03/20
更新：02/03/20
レシピID：46237
アサリのスープ
低ＧＩ値のレシピです。永田孝行先生のレシピを参考にしました。
材料：あさり、長ネギ、生姜の絞り汁、酒、塩、こしょう、酢
公開：02/03/20
更新：02/03/20
レシピID：46233
カレーそば
うどんはＧＩ値が高いのでその代わりにおそばで。これがまたおいしい！
永田孝行先生のレシピを参考にしました。
材料：そば（ゆで）、豚モモ薄切り肉、厚揚げ、玉ねぎ、まいたけ、長ネギ、だし汁、カレールー（固形）、カレー粉、醤油、果糖
公開：02/03/20
更新：02/03/20
レシピID：46229