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ハイパー☆ファイバー☆おからのケーキ MYフォルダに入れる
おからに人参、ｸﾞﾗﾉｰﾗ、ﾌﾟﾙｰﾝ。食物繊維の極みｹｰｷ？やさしい甘さでしっとりもっちり。ﾉﾝﾊﾞﾀｰ。
材料：生おから、人参、★ホットケーキミックス、★卵、★オリーブ油、★はちみつ、★豆乳or牛乳、★グラノーラ、ジャム（今回は杏）、プルーン（半分にカットする）、かぼちゃの種、くこの実、ナッツ類（今回はﾍｰｾﾞﾙﾅｯﾂ）
公開：09/09/11   更新：09/09/11   レシピID：908596
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フムス（ひよこ豆のディップ） MYフォルダに入れる
難しいと思ってたら、10分で出来た。トルコのベジタリアン料理のよう？マッシュするだけ。クラッカーとも合います。
材料：ひよこ豆（ガルバンゾー）水煮缶、ごまペースト、にんにく、生姜、レモン汁、コリアンダー、クミンシード（パウダーでも可）、オリーブ油、塩、カロリーハーフマヨネーズ（好みで）
公開：09/06/04   更新：09/07/27   レシピID：828242
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おからスコーン☆ホワイトチョコ＆マンゴー MYフォルダに入れる
ホワイトチョコが入ってるので砂糖・バターは加えず極力ヘルシーに。混ぜて焼くだけ簡単スイーツ♪もっちりシットリ系。
材料：薄力粉、生おから、ベーキングパウダー、マンゴー（瓶詰め）、ホワイトチョコ（板チョコ）、はちみつ、卵、塩
公開：09/05/31   更新：09/05/31   レシピID：824109
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ささっと簡単♪アジアン炒めご飯 MYフォルダに入れる
簡単すぎてごめんなさい。10分あれば作れてしまいます。
材料：卵、ご飯、トマト、玉ねぎ、レタス、カシューナッツ、＊ナンプラー、＊しょうゆ、＊みりん
公開：09/05/20   更新：09/05/20   レシピID：812658
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ノンマヨ・素材の味で切干ゴボウサラダ MYフォルダに入れる
切干大根とゴボウのコリコリッときゅうりのシャキシャキがたまらない♪カロリー抑えて美味しさアップ↑↑けっこう病みつきです。
材料：ゴボウ、人参、きゅうり、切干大根、すりごま、酢、*しょうゆ、*みりん、*酒、鷹の爪
公開：09/04/23   更新：09/04/23   レシピID：789469
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マクロビ風ゴボウとプルーンのショコラ MYフォルダに入れる
砂糖・卵・バター・牛乳不使用なのに甘さも食べ応えもしっかり！鉄分・食物繊維・ポリフェノールと女性に嬉しいケーキです♪
材料：全粒粉、地粉（薄力粉でも可）、ゴボウ、プルーン、ココア、ビターチョコレート、オリーブオイル、豆乳、メープルシロップ、はちみつ
公開：09/04/13   更新：09/04/23   レシピID：782145
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野菜のガーリックパエリア風 MYフォルダに入れる
家にある野菜で作ってみたら、ガーリックの風味がとてもよく、お米はアルデンテの仕上がりでした。簡単でおコゲも美味しい♪
材料：米、ニンニク、人参、玉ねぎ、ナス、パプリカ、プチトマト、ターメリック（サフランでも可）、コンソメスープ、オリーブ油、塩・こしょう、パセリ
公開：09/04/19   更新：09/04/19   レシピID：787148
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手作りドレッシングでコールスロー MYフォルダに入れる
自分流のドレッシングで、ダイエット中でも楽しく美味しく野菜を摂取したいですよね。すごーく簡単☆インド料理のサラダみたい。
材料：キャベツ、ニンジン、キュウリ、セロリ、*塩・こしょう、*無脂肪ヨーグルト、*レモン汁、*はちみつ、※（粉チーズ）
公開：09/04/13   更新：09/04/13   レシピID：782235
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簡単♪タイ風春雨サラダ MYフォルダに入れる
フライパンひとつで作れる手軽で彩りもいいタイ風春雨サラダ。 食欲のない時や、おもてなしの一品に。
材料：エビ、ニンジン、ミニトマト、レタス、春雨、ニンニク（なくても可）、鷹の爪、ナンプラー、スイートチリソース、塩・こしょう、酒
公開：09/02/22   更新：09/02/22   レシピID：742016