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カレーで簡単パエリア MYフォルダに入れる
サフランを使った本格派パエリアより、こっちの方が子供たちには人気です。
材料：◎ズッキーニ、縦半分に割って１ｃｍの輪切り、◎トマト　種をとって一口大。、◎ソーセージ、斜め切り、ホタテ、えび、いか、、▲油、▲にんにく、みじん切り、▲玉ねぎ、みじん切り、無洗米、★お湯、★スープのもと、★酒、★エスビーハーフゴールデンカレー、★塩こしょう、グリーンピース缶詰（なくてもOK)
公開：09/05/28   更新：09/07/15   レシピID：820715
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簡単ヘルシー、きゃべつの冷製スープ MYフォルダに入れる
生クリーム、バターなしで、とろりとした甘いポタージュ風スープができます。キャベツの芯まで丸ごと食べましょう！
材料：キャベツ、★コンソメ、★水、★牛乳、塩、パセリと生クリームかｺｰﾋｰｸﾘｰﾏｰ
公開：09/06/08   更新：09/06/08   レシピID：831824
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バジルソース、カロリーオフ MYフォルダに入れる
ダイエット中のパパでも、バジルソースのお料理が食べられるよう、我が家定番のカロリーオフ、バジルソースです。
材料：ﾊﾞｼﾞﾙ、パセリ、にんにく、エコナ体に脂肪がつきにくいクッキングオイル、レモン、塩、こしょう
公開：09/05/17   更新：09/06/04   レシピID：807487
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おからとごはんのおせんべい MYフォルダに入れる
砂糖や油なしで作った、たんぱく質と繊維の豊富な、ヘルシーおせんべいです。
材料：◎ごはん（炊いたもの、冷ご飯なら温めて）、◎生おから、▲片栗粉、▲塩、以下はトッピングです
公開：09/05/22   更新：09/05/31   レシピID：815113
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ﾊﾞｼﾞﾙｿｰｽdeカルボナーラ MYフォルダに入れる
我が家の人気パスタ。うちの息子は、これを作ると大皿2枚たいらげます。
材料：ﾊﾞｼﾞﾙｿｰｽ　（ID807487）、玉ねぎ(千切り）、ハム・ベーコン(短冊切り）・またはソーセージ（輪切り）、ドライトマト（短冊切り）（なくてもOK)、★コンソメ、★白ワイン、★生クリーム、★粉チーズ、塩、こしょう、卵、フェットチーネ（お好きなパスタで）、パセリ、パルメザンチーズ、黒こしょう
公開：09/05/26   更新：09/05/31   レシピID：812041
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ﾍﾙｼｰ新たまねぎのミートソースパスタ風 MYフォルダに入れる
「ダイエット中、でもどうしても、ｲﾀﾘｱﾝ食べたいー」という人に。野菜たっぷりミートソースを、玉ねぎパスもどきにのせて。
材料：たまねぎ、合いびき肉、▲セロリ、▲ジャガイモ、▲にんじん、マッシュルーム(シメジ、えのきなどでもOK)、トマト（トマトの水煮缶でもいい）、バジルソース（ID807487）、◎コンソメ、◎ほんだし、◎白ワイン、◎ソース、◎トマトケチャップ、◎水、塩コショウ、★カロリーハーフのマヨネーズ・しょうゆ、★レモン汁（ポッカレモンでもOK）、★塩、こしょう、パセリ、パルメザンチーズ
公開：09/05/17   更新：09/05/28   レシピID：809462
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おさつとおからのお焼き、粒あん入り。 MYフォルダに入れる
素朴でなつかしい味のするおやつです。
材料：さつまいも、生おから、◎上新粉（米粉）、◎塩、牛乳または豆乳、ゆで小豆缶
公開：09/05/26   更新：09/05/26   レシピID：812024
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おさつとおからのクラッカー MYフォルダに入れる
繊維たっぷり、さつまいもの甘い香りが、ほのかに口のなかで広がるサクサククラッカーです。
材料：さつまいも、生おから、はちみつ・さとう
公開：09/05/26   更新：09/05/26   レシピID：818933
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みんな大好き千切りサラダ MYフォルダに入れる
野菜嫌いの息子の友達が「おいしい」と食べてくれてことから、この名前がつきました。
材料：★レタス（小）、★きゅうり、★ハム、★パプリカ（赤、黄、緑、お好みで）、ホールコーンの缶詰、長生きネギ、かいわれ
公開：09/05/26   更新：09/05/26   レシピID：818917