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にんじんとハムde超簡単★さっぱり和え MYフォルダに入れる
味付けはごま油だけ！にんじん本来の甘みが美味しい！もう一品おかずが欲しい時、お弁当に彩りが欲しい時にもgood★
材料：にんじん、ハム、塩、ごま油
公開：09/06/23   更新：09/06/23   レシピID：846373
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ちくわde大学芋じゃなくて大学ちくわ!? MYフォルダに入れる
大学芋より断然ヘルシーなのに、ごま油×黒ごまで香り＆味もバッチリです。 おやつに、おつまみに、お弁当に…
材料：ちくわ（4等分くらいに斜め切り)、ごま油、砂糖、みりん、しょうゆ、黒ごま
公開：09/06/14   更新：09/06/14   レシピID：837372
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おからde簡単３分レンジもちパン！ MYフォルダに入れる
不思議な食感＆ほのかな甘みが美味しい★ワンボール3分！ノンオイル＆ノンエッグ＆ノンシュガーでとにかく簡単＆ヘルシー♪
材料：生おから（卯の花）、片栗粉、ベーキングパウダー、水
公開：09/06/13   更新：09/06/13   レシピID：836807
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もう一品！ごまマヨ味噌ゆず胡椒de和え！ MYフォルダに入れる
お好きな野菜をゆでて和えるだけ。 おかずが足りない時に！ 食べた後に残るゆず胡椒の味がgoodです☆
材料：にんじん（千切りにする）、ほうれん草（5㎝くらいに切る）、★いりごま(白)、★マヨネーズ、★味噌、★ゆず胡椒
公開：09/06/12   更新：09/06/12   レシピID：836264
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豚こま肉de簡単ヘルシーケチャップ和え！ MYフォルダに入れる
お安い豚こま肉。炒め物や焼き物に飽きて、ちょっとヘルシーに食べたい時に！ みんなが好きなケチャップの優しい味です。
材料：豚こま肉、玉ねぎ（1.5㎝くらいの薄切り）、えのき（食べやすい長さに切る）、★ケチャップ、★中濃ソース
公開：09/06/11   更新：09/06/11   レシピID：835257
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鶏むね肉de簡単10分ヘルシーカレー!! MYフォルダに入れる
お安い鶏むね肉に大豆をプラスして、後味スッキリなヘルシーカレーを。 ご飯の代わりにもやしや豆腐にかけても…♪
材料：鶏むね肉（一口大に切って塩コショウしておく）、大豆(水煮)、じゃがいも（一口大に切る）、人参（半月切りにする）、玉ねぎ（薄切りにする）、カレールウ、★オイスターソース、★中濃ソース
公開：09/06/09   更新：09/06/09   レシピID：833206