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ダイエット☆こんにゃく＆ささみの棒々鶏風 MYフォルダに入れる
超低カロで食べすぎＯＫ＾＾（笑）こんにゃくときゅうりでお腹いっぱい♪ちょっと和風なバンバンジー風☆
材料：ささみ、こんにゃく、きゅうり、〇酒・麺つゆ、〇コチュジャン、〇ごま、塩
公開：09/08/10   更新：09/08/16   レシピID：885600
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改！レンジで５分！なすトマトイタリアン☆ MYフォルダに入れる
５分でできる！しかも洗い物ゼロ！！とろとろ～なナスに、しょうゆとチーズのコクとトマトのさっぱり感がなんとも言えません^^
材料：なす、トマト、チーズ（ピザ用など、とろけるタイプ）、しょうゆ、●オリーブオイル（風味付け）、●にんにく、こしょう
公開：09/05/11   更新：09/07/24   レシピID：804824
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おからと豆腐☆バナナ・オーレ☆ケーキ MYフォルダに入れる
油・卵・粉不使用！食感＝芋ようかん、味＝バナナオレ♪ぎっしり+なめらか+クリーミーで美味しいんです☆ダイエットに！
材料：おから、豆腐、バナナ、スキムミルク、甘味料、バニラビーンズ（エッセンス可）
公開：09/07/20   更新：09/07/20   レシピID：869610
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苦くないよ！ゴーヤの白和え☆中華風☆ MYフォルダに入れる
けっこうハマル味です♪私は１日３回作って食べたことあります（笑）ゴーヤのシャキシャキが残ってるのに苦くないんです＾＾
材料：ゴーヤ、豆腐、塩、酒（苦味取り）、☆干しえび、☆ごま油、☆めんつゆ
公開：09/07/12   更新：09/07/12   レシピID：863425
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幸せのきつね❤ネギなんピリ辛冷やっこ MYフォルダに入れる
豆腐と一緒に口に入れると、油揚げからじゅわ～っとだしがしみ出します❤とろとろネギとシャキシャキネギをいっぺんに楽しんで♪
材料：豆腐、油揚げ、ねぎ、めんつゆ、ラー油、塩
公開：09/07/09   更新：09/07/09   レシピID：861180
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おあげシミシミ～☆冷やしねぎなん素麺 MYフォルダに入れる
出汁のしみた油揚げってほんとに美味しいですよね☆冷やしてもおあげぷっくりです♪湯がいたねぎの風味もくせになる味ですよ＾＾
材料：そうめん、油揚げ、ねぎ、きゅうり、たまねぎ、めんつゆ、トッピング
公開：09/07/08   更新：09/07/08   レシピID：860242
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揉むと甘いよ♪うちの酢きゅうり MYフォルダに入れる
砂糖入れないのに揉むときゅうりはほんのり甘い？！良く絞ると少ない調味料でも味が良くしみます♪
材料：きゅうり、酢、ごま油、あじ塩
公開：09/07/01   更新：09/07/01   レシピID：853674
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夏にさっぱり☆オクラとなめこのつるつる MYフォルダに入れる
炊きたてごはんに乗せて！ぬるぬるつるつる好きにはたまらないピリ辛なごはんのお供です☆しかも超ローカロリーですよ＾＾
材料：オクラ、なめこ、大根、★水、★酒、★しょうゆ、★和風だし、ラー油
公開：09/06/29   更新：09/06/29   レシピID：851689
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フライパンひとつで☆秘密の煮込みパスタ MYフォルダに入れる
超濃厚とろとろクリ～ミ～❤なのに実はノンオイル！あとから粉類一切足しません！煮方に秘密☆お店に負けない自慢のパスタです♪
材料：パスタ、ひき肉、にんにく、たまねぎ、なす、水、牛乳　または　豆乳、塩、コショウ、コンソメ
公開：09/06/21   更新：09/06/22   レシピID：844606
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超簡単✰はんぺんとえびだけのシュウマイ MYフォルダに入れる
驚くほどぷりっぷりのもっちもち❤レンジ使用で５分もあれば完成まで楽勝♪ きれいな色でお弁当にもぴったりですよ＾＾
材料：はんぺん、冷凍むきえび、塩・こしょう・ごま油、片栗粉
公開：09/06/14   更新：09/06/22   レシピID：838151
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