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アボカドとモッツァレラの油揚げピザ(動画
油揚げを使った低糖質ピザです。潰したアボカドとモッツァレラ、トマトをトッピング。糖質
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材料：
油揚げ(長方形)、シュレッドチーズ、アボカド、レモン(絞る)、プチトマト(赤・橙)、
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アボカド入り鶏肉のパットガパオ (動画有
ピリ辛バジル炒め！鶏もも肉とパプリカ、アボカドをバジルの葉とナンプラーで炒めます。海
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材料：
鶏もも肉、塩、アボカド、パプリカ(赤、黄)、バジルの葉、ニンニク、鷹の爪、ナンプラー
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鶏肉とアボカドのイタリアンソテー(動画有
ささっと炒めて煮込むだけ。すぐできる和風イタリアンソテーです。トマト以外はお好みのお
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材料：
鶏もも肉、塩、ミディトマト、アボカド(硬め)、オクラ、昆布、昆布醤油( ID:473
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サーモンアボカドとハムトマトサンド(動画
ホットサンドメーカーで。スモークサーモンとアボカドチーズ、ハムトマトチーズの2種類の
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材料：
食パン(12枚切り)、スライスチーズ(フィラデルフィア3層チーズ)、アボカド(硬め)
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アボカドディップと米粉ワッフルのワンプレ
朝ごはんに！お砂糖なし米粉ワッフルにカッテージチーズで作るあっさりアボカドディップを
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材料：
アボカドディップ( ID:5057796 )、米粉ワッフル( ID:5030044
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パクチーとレモンのアボカドディップ
潰したアボカドにレモン汁とパクチーたっぷり！
カレー粉で焼いたなまり節によく合います
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材料：
☆アボカド、☆塩、☆玉ねぎ(みじん切り)、☆レモン(絞る)、☆フリーズドライパクチー
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カッテージチーズのアボカドディップ
混ぜるだけ！カッテージチーズ入りのあっさりアボカドディップです。
そのまま食べても美
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材料：
アボカド、塩、レモン(絞る)、カッテージチーズ、マヨネーズ、プレーンヨーグルト
アボカドとレモンのレアチーズ(動画有り)
潰したアボカドを練りこんだレアチーズケーキ。
グラスに盛るとパフェ風に！
お砂糖なし
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材料：
アボカド、国産レモン、クリームチーズ、動物性生クリーム、◎甘くするなら お砂糖、粉ゼ
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アボカドにんにくソテーのなめこ牛蒡牛皿
アボカドソテーを絡めて頂く牛皿(牛丼のライスなし)です。
お砂糖、味醂なしで煮込むの
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材料：
牛肉(細切れや薄切り)、塩麹、(or塩、アボカド、にんにく、無塩バター(アボカド用)
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寿司ブリトー！アボカド肉巻き海苔巻き
動画あり！アボカド肉巻きを包んだ梅酢ご飯の海苔巻きです。
海外で流行の寿司ブリトース
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材料：
豚肉(薄切りや切り落としなど)、塩、アボカド、玄米粉(or米粉や小麦粉)、無塩バター
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