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ダイエット肉じゃが♪207kcal
＊肉じゃがはこうしてカロリーダウン
材料：じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、しらたき、豚肉、いんげん、長ネギ、だし汁、醤油、みりん、
公開：10/08/25   更新：10/08/25   レシピID：1198726
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♪豚肉のトマトチーズ煮226kcal
＊豚肉と野菜のトマトチーズ煮、ごはんを入れてリゾット風にしても美味しいですよ♪
材料：豚肉(もも薄切り)、ズッキーニ、玉ねぎ、オリーブオイル、おろしにんにく、バジル、カットトマト缶、粉チーズ、塩こしょう、
公開：10/08/25   更新：10/08/25   レシピID：1185127
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♪鶏肉の回鍋肉152kcal
＊鶏肉とナスの味噌いため、カロリー低めでボリューム満点のメニューです
材料：とり肉(胸肉皮なし)、ナス、ピーマン、パプリカ、味噌、焼き肉のたれ、おろししょうが、おろしにんにく、水、
公開：10/08/25   更新：10/08/25   レシピID：1177427
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♪鶏肉チーズ大葉巻き212kcal
＊チーズ風味鶏肉大場巻きと焼き夏野菜のトマトソースがけ
材料：鶏肉(胸皮なし)、粉チーズ、塩こしょう、大葉、なす、ししとう、☆トマト、☆玉ねぎ、☆塩こしょう、☆レモン汁、☆タバスコ、
公開：10/08/25   更新：10/08/25   レシピID：1174250
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♪250kcal未満豆腐キーマカレー
＊野菜たっぷり豆腐キーマカレー、お肉は一切使いません
材料：木綿豆腐、ピーマン、なす、人参、玉ねぎ、おろしにんにく、おろししょうが、水、塩こしょう、低カロリーカレールー、
公開：10/08/25   更新：10/08/25   レシピID：1172396
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ダイエット♪400kcal未満パスタ
メニュー♪＊じゃこの和風ペペロンチーノ、＊きゅうりキャベツの塩昆布和え
材料：スパゲティ、おろしにんにく、鷹の爪、オリーブオイル、水、じゃこ、ほうれん草、昆布茶、醤油、長ネギ、きゅうり、キャベツ、塩昆布、
公開：10/07/07   更新：10/07/17   レシピID：1178730
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ダイエット♪170kcalココナツカレー
野菜をたくさん入れて、エビも投入♪プリプリ♪うまうまですよ〜(^-^)v
材料：なす、玉ねぎ、にんじん、エビ(冷凍)、(解凍の場合、ココナッツミルク、おろしにんにく、おろししょうが、カロリーハーフのカレールー、塩こしょう、水、
公開：10/07/14   更新：10/07/17   レシピID：1185939
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ランチに♪400kcal未満サーモン丼
スモークサーモンの塩気とコンソメでスープ丼♪ヘルシーなのにお腹いっぱいになるメニューです。
材料：ごはん、サニーレタス、玉ねぎ、パプリカ、トマト、スモークサーモン、顆粒コンソメ、粒マスタード、お湯、レモン、
公開：10/06/30   更新：10/07/01   レシピID：1172948

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