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手作りフルーツグラノーラ
手作りなら材料の量や甘さが自分の好きなように調節できるし、実はとっても簡単にできちゃいます♪
材料：オートミール、ドライココナッツ、レーズン、プルーン、バナナチップ、かぼちゃの種、オリーブ油、はちみつ
公開：04/02/22
更新：08/01/01
レシピID：131207
お豆腐レアチーズケーキ
クリームチーズを全く使わない、ダイエットチーズケーキです。
材料：絹ごし豆腐、プレーンヨーグルト、砂糖、レモン、ゼラチン、牛乳、オールブラン、牛乳、卵
公開：03/09/15
更新：05/12/19
レシピID：107553
ツナオクラコーンスパゲッティー
オクラとスパゲッティーをゆでたらあとは混ぜ合わせるだけの簡単メニュー♪夏は冷やして食べるといいですよぉ。
材料：スパゲッティー、ツナ（ノンオイル）、オクラ、コーン、ごま油、めんつゆ（濃縮タイプ）
公開：05/08/23
更新：05/12/19
レシピID：213024
レンジで茶碗蒸し
意外と簡単にできる茶碗蒸し。温かくしても冷やしてもおいしい。だしを牛乳や豆乳に代えてもいいですよ。
材料：卵、だしの素、水、椎茸、人参、コーン、ブロッコリー
公開：05/08/16
更新：05/09/08
レシピID：212105
豆乳雑炊
豆乳でとってもまろやか。風邪の時や食欲のない時でもスルッと食べられちゃいます。お試しあれ(^▽^)／~~
材料：ごはん、長ねぎ、えのき茸、白菜、だしの素、水、豆乳、卵
公開：05/09/06
更新：05/09/08
レシピID：215050
ゴーヤカレー
夏はゴーヤで夏バテをのりきろう！カレーで食欲も増進v(^▽^)v
材料：ゴーヤ、玉ねぎ、人参、なす、ひき肉、生姜、油、カットトマト、薄力粉、カレー粉、チリパウダー、ソース、コンソメ、水、塩・胡椒、ごはん
公開：05/08/15
更新：05/08/15
レシピID：212028
豆腐の豆乳みそ煮
豆腐の水分で野菜を煮るので水きりいらず。大豆製品同士でやわらかい味です。
材料：絹ごし豆腐、玉ねぎ、人参、えのき茸、ブロッコリー、だしの素、みそ、豆乳
公開：05/08/15
更新：05/08/15
レシピID：212026
ゴーヤチャーハン
塩もみしたゴーヤをごはんとさっと炒め合わせるだけ。食欲のない時に作ってみて！
材料：ごはん、ゴーヤ、人参、生姜、卵、ごま油、塩・胡椒
公開：05/08/13
更新：05/08/13
レシピID：211736
白身魚と青菜のカレー
淡白な白身魚もカレー味でピリッと刺激的な味に。栄養豊富な青菜も一緒に！
材料：白身魚（何でも）、玉ねぎ、人参、ほうれん草、生姜、油、コンソメ、水、薄力粉、カレー粉、チリパウダー、ケチャップ、ソース、塩・胡椒、ごはん
公開：05/08/02
更新：05/08/05
レシピID：210141