ゆで鶏のピリ辛ダレ麺
つるつるシコシコ麺とさっぱりゆで鶏に、キムチ風味のピリ辛ダレをかけてヘルシーに。ダイエットにもオススメ。
材料：中華麺、鶏もも肉、片栗粉、塩、きゅうり、キムチ、キムチの漬け汁、中華スープの素、鶏のゆで汁
公開：03/10/13
更新：03/10/13
レシピID：111718
カラフル野菜スープ
具だくさんで彩りのよいヘルシースープ。野菜不足解消にもうってつけ。
材料：キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、赤ピーマン、ハム、コンソメ、水、塩･胡椒
公開：03/10/13
更新：03/10/13
レシピID：111715
みかんババロア
みかんの缶詰を使ったお手軽ババロア。生クリームは使わず、牛乳でさっぱりと。
材料：みかん（缶詰）、砂糖、卵黄、牛乳、ゼラチン
公開：03/10/13
更新：03/10/13
レシピID：111705
えびとズッキーニのリゾット
見た目はきゅうりに似てるけど、かぼちゃの仲間のズッキーニ。火を通すとほんのり甘くてプリプリえびとの相性もバッチリ。
材料：米、ブラックタイガー、ズッキーニ、オリーブ油、コンソメ、水、塩･胡椒、ピザ用チーズ
公開：03/10/06
更新：03/10/12
レシピID：110522
チヂミ風卵焼き弁当
チーズでコクをプラスした、キムチ入りのピリ辛卵焼き。春雨サラダもえびを加えると少々リッチ（？）
材料：ごはん、 卵、 にら、 キムチ、 ピザ用チーズ、 ごま油、 春雨、 むきえび、 きくらげ、 きゅうり、 マヨネーズ、 塩･胡椒、 なす、 ごま油、 醤油、 砂糖、 白ごま
公開：03/10/06
更新：03/10/11
レシピID：110517
アジアンかぼちゃババロア
ココナッツミルクとタピオカでアジアンテイスト。かぼちゃとの相性バッチリ♪
材料：かぼちゃ、砂糖、ココナッツミルク、牛乳、卵黄、ゼラチン、タピオカ
公開：03/10/06
更新：03/10/10
レシピID：110676
白身魚の梅蒸し弁当
レンジでチンするだけ！梅でさっぱり。ご飯にはビタミンＣ、食物繊維の多いさつまいもをたっぷり混ぜ込みました。
材料： ごはん、 さつまいも、 塩、 黒ごま、 白身魚、 梅干し、 みりん、 ブロッコリー、 油、 ソース、【切り干し大根とひじきのサラダ】、 切り干し大根、 ひじき、 ハム、 きゅうり、 マヨネーズ、 醤油
公開：03/10/05
更新：03/10/10
レシピID：110497
タイ風ココナッツえびカレー
プリプリえびにしゃきしゃきの筍入り。ピリッと辛いカレーもココナッツミルクでマイルドな味。パンや麺にも相性バッチリ。
材料：ごはん、ブラックタイガー、玉ねぎ、ゆで筍、なす、いんげん、にんにく、油、コンソメ、水、小麦粉、カレー粉、ケチャップ、ココナッツミルク、塩･胡椒
公開：03/09/29
更新：03/10/09
レシピID：109424
豚ヒレ照り焼き丼弁当
肉と一緒に野菜も焼いて一石二鳥。甘辛味がごはんにピッタリ♪
材料： ごはん、 豚ヒレ肉、 れんこん、 ピーマン、 油、 酒、 醤油、 みりん、 白ごま、 高野豆腐、 むきえび、 ゆで筍、 だし汁、 塩、 なす、 梅干し、 かつお節
公開：03/10/09
更新：03/10/09
レシピID：111087
納豆きゅうりチーズ丼
火を使わずにできるお手軽丼。忙しい朝にピッタリ。
材料：ごはん、納豆、きゅうり、ピザ用チーズ、白ごま、醤油
公開：03/10/09
更新：03/10/09
レシピID：111083