納豆オクラオムレツ
ねばねばコンビをふんわり卵で包みました。簡単に出来て栄養満点！
材料：卵、納豆、オクラ、みりん、醤油、油、ケチャップ
公開：04/04/15
更新：04/04/16
レシピID：138847
しゃけ弁当
お弁当のおかずにおなじみの焼鮭を主役に。
材料：ごはん、 塩鮭、 卵、 だし汁、 砂糖、 塩、【かぼちゃの煮物】、 れんこん、 人参、 ブロッコリー、 マヨネーズ、 塩・胡椒、 ミニトマト
公開：04/03/24
更新：04/04/11
レシピID：135629
エスニック風鶏粥
エスニックって言っても味付けをナンプラーにしただけなんだけど、いつもとはちょっと違ったおいしさです（＾▽＾）
材料：米、水、鶏胸肉、ナンプラー
公開：04/03/28
更新：04/04/10
レシピID：136315
薬膳がゆ
身体にいいといわれるクコの実､生姜､ねぎの入ったおかゆです。疲れてる時や風邪の時におすすめ。
材料：米、押麦、クコの実、きくらげ、生姜、長ねぎ、塩
公開：04/03/10
更新：04/04/10
レシピID：133465
鶏レバーとプルーンの赤ワイン煮
鉄分たっぷりの一品。プルーンの自然な甘さでレバーも臭味なくさっぱりと食べられます。赤ワインでポリフェノールも摂取！
材料：鶏レバー、ドライプルーン、赤ワイン、マーガリン、醤油、砂糖、水
公開：04/03/28
更新：04/04/10
レシピID：136225
ブロッコリーと卵の炒め物
ふわっとした卵にとろっとしたあんが絡まって美味♪味付けを変えれば和風や洋風でも！
材料：ブロッコリー、かにかま、椎茸、油、卵、中華スープの素、水、片栗粉、塩・胡椒
公開：04/03/28
更新：04/04/06
レシピID：136257
ひじきと野菜のごま和え
材料を切ったらレンジで加熱して和えるだけ。栄養満点でとっても簡単！
材料：ひじき、もやし、キャベツ、人参、椎茸、醤油、砂糖、ごま
公開：04/03/28
更新：04/04/05
レシピID：136309
鮭のチャンチャン焼き
ごはんにピッタリの甘みそ味。野菜がたーぷり食べられます。
材料：鮭、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、えのき茸、ごま油、みそ、砂糖、すりおろし生姜、酒
公開：04/03/10
更新：04/03/20
レシピID：133466
野菜の巣ごもり卵
たっぷり野菜の中央に卵を落として。これ一皿でたんぱく質とミネラルが取れちゃいます。忙しい朝にピッタリ。
材料：卵、キャベツ、もやし、人参、にら、玉ねぎ、ごま油、醤油
公開：04/03/10
更新：04/03/20
レシピID：133468