レシピをのせる
続かない食生活の改善
やさい便がお手伝いします
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レッドレンズ豆のリゾット風
レンズ豆をお米に見立てました。
すぐに出来てお腹も膨らむのでダイエットにも
お勧めで
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材料：
乾燥したレッドレンズ豆、エシャロット（みじん切り）、にんにく(みじん切り)、フレッシュ
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ベトナム風ガーリックバター焼きそば
ナンプラーやオイスターソースを使ったソースとガーリックバターが絡まってピリッと辛みも効
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材料：
焼きそばの麺、エビ、赤パプリカ、チンゲン菜、バター＆サラダ油、にんにくのみじん切り、チ
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レモンと海老のペペロンチーノ
フレッシュレモンの爽やかさとピリッと引き締まった後味が美味しいお洒落な一皿。簡単にでき
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材料：
リングイネ、海老、にんにくのみじん切り、バター、オリーブ油、塩、胡椒、＊レモン果汁、＊
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ベトナム風ガーリックバターパスタ
ナンプラーやオイスターソースで作る覚えやすい分量のソースとガーリックバターが絡まった美
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材料：
リングイネ、エビ、チンゲン菜、赤パプリカ、にんにくのみじん切り、バター＆オリーブ油、＊
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アメリカ☆ホワイトハウスのチキンラザニア
ホワイトハウスの女性シェフが紹介するラザニアは今までに食べた事のない軽さです♪
10/
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材料：
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、玉ネギのみじん切り、ﾆﾝﾆｸのみじん切り、鶏ひき肉、ﾄﾏﾄ缶（刻んだ
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千切りキャベツのマカロニサラダ
いつものマカロニサラダに千切りキャベツを入れてみたら、あっさり食べやすくなりました♪
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材料：
ショートパスタ、オリーブ油、キャベツ、人参、レッドオニオン、ゆで卵、＊マヨネーズ、＊デ
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だし汁で♪カニの和風ラザニア
だし汁と椎茸の戻し汁、豆乳と生クリームで作ったコクのあるソースをたっぷり使いました。
材料：
ラザニア、玉ねぎ、干し椎茸、ほうれん草、■オリーブ油・バター、小麦粉、★だし汁＋干し椎
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