Healsthy ＆ Easy |
ミホネエ |
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小松菜としらすの豆乳煮びたし
イソフラボンとカルシウムで女性ホルモンに刺激を！
手軽に出来る栄養価の高い１品です。湯葉が少しだけ絡んでいい感じです
材料：小松菜、※ 水、※ 醤油、※ 酒、◎ 豆乳（スゴイダイズ使用） 濃い豆乳がいいと思います、◎ しらす干し、◎ 削り節（パック3ｇ入り）
公開：09/02/05
更新：09/02/05
レシピID：728290
お腹満足・・豆乳とかぼちゃのスイーツ
シナモンとの相性は抜群！豆乳と栄養価の高い「かぼちゃ」で体に優しいデザート。カロリー控えめでお腹も満足～
材料：かぼちゃ（皮は除いて）、※ 豆乳「スゴイダイズ」使用、※ 三温糖（上白糖でもOK）、※ はちみつ、※ 粉寒天、☆ 豆乳「スゴイダイズ」使用、☆ 三温糖（上白糖でもOK）、シナモンパウダー
公開：09/02/03
更新：09/02/03
レシピID：725492
ソーセージしんじょと、かぶの上品な煮物
お腹に優しい「しんじょ」をソーセージで作ってみました。蕪を入れて薄味で煮ると上品で美味しい１品になりますよ。
材料：おさかなのソ－セージ、はんぺん （小）、卵白、片栗粉、ねぎ、かぶ、◆白だし、◆お酒、◆お水、塩・お醤油、彩りに貝われ大根
公開：09/01/14
更新：09/01/14
レシピID：713745
おさかなのソーセージでヘルシーきんぴら
ニッスイのおさかなのソーセージで、油,卵なしで電子レンジ調理のれんこんのきんぴらです。色々な食感が楽しめてヘルシーです
材料：┌＊蓮根、├＊ おさかなのソーセージ、├＊ 人参、└＊ 鷹の爪（種は取って）、◎酒、◎みりん、◎醤油、かつお節（パック）、かいわれ、すり胡麻
公開：09/01/14
更新：09/01/14
レシピID：713732
柿のヘルシープティング風ケーキ
柿の甘さ十分のプティング風しっとりケーキ。お砂糖は大さじ1のみ。もちろんノンオイルでローカロリー 冷やしてどうぞ～
材料：柿 （中身180ｇでした）、＊ 小麦粉、＊ ヨーグルト、＊ レモン汁、＊ BP、・ 卵、・ 砂糖、飾り用の柿
公開：08/11/21
更新：08/12/10
レシピID：686256
柿を調味料代わりに..きんぴら編（長芋）
柿の甘さを使って、それも電子レンジでチン♪の簡単きんぴら。あっという間の１品です。甘こってりで美味しいです-☆
材料：長芋、柿、ベーコン、お醤油、お酒、かいわれ大根
公開：08/12/01
更新：08/12/03
レシピID：692037
柿を調味料代わりに...ひじき編
柿の甘さで砂糖なし。それも電子レンジでチン♪の簡単ひじきの煮物。あっという間の１品です。こってりして美味！ひじき分量修正
材料：ひじき （もどしてあるもの）、柿、かにカマ、油揚、醤油、酒、ネギ（みじん切り）、すり胡麻
公開：08/12/02
更新：08/12/02
レシピID：692536
巾着に入ったおさかなのソーセージ 和風編
里芋とソーセージのとろ～り巾着。お魚ソーセージの味をいかして、お腹にやさしいヘルシーな煮物です。卵・小麦は使っていません
材料：おさかなのソーセージ、油揚げ、里芋、たまねぎ、水菜、●酒（巾着の中身用）、●片栗粉（巾着の中身用）、爪楊枝、◆醤油、◆みりん、◆めんつゆ、◆水、お好みですが、食べるときに一味唐辛子やわさびなど.....
公開：08/12/01
更新：08/12/01
レシピID：487007
手抜き！ノンオイル辛子胡麻ドレッシング
レシピってものではないですが^^; いろんなお料理に使ってもOKのノンオイル調味料です。
冷やし中華のタレっぽいの...
材料：ノンオイルドレッシング、練り辛子、煎り胡麻
公開：08/12/01
更新：08/12/01
レシピID：426863
レタスの外側...
美味しそうなレタスも外側の緑の濃い部分はどうしても生では食べるのも勇気がいりますよね。
もったいないので... お浸しに...
材料：レタス、かつお節、胡麻、●市販のノンオイルドレッシング、●練り辛子
公開：08/12/01
更新：08/12/01
レシピID：403228