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おつまみにも★イカのマスタードマリネ MYフォルダに入れる
イカを使った簡単メニューです。イカと相性のいいマスタード風味に仕上げました。
材料：いか、マスタード、オリーブオイル、酢、砂糖、塩、ブラックペッパー、パセリ
公開：09/09/17   更新：09/09/18   レシピID：913941
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おからと抹茶のチョコマフィン MYフォルダに入れる
ホットケーキミックスを使い、おからや抹茶、豆乳を加えた和風のマフィンです。あっさりしているので朝食にもオススメですよ。
材料：ホットケーキミックス、バター、砂糖、おから、卵、豆乳、抹茶、チョコチップ
公開：09/09/17   更新：09/09/17   レシピID：913953
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たっぷり野菜と豆乳のヘルシーグラタン MYフォルダに入れる
野菜だけのヘルシーなグラタンです。ソースも豆乳ベースであっさりとやさしい味に仕上げました。面倒なホワイトソース作りも必要な...
材料：きゃべつ、たまねぎ、きのこ(今回はしいたけ使用）、ピーマン、豆乳(無調整）、生クリーム、水、小麦粉、コンソメ、塩･こしょう、バター、ピザ用チーズ
公開：08/01/26   更新：09/09/17   レシピID：495057
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焼き芋のサラダ～豆乳風味～ MYフォルダに入れる
焼き芋を使った簡単デザートサラダです。豆乳が入っているのであっさりと仕上がっています。
材料：さつまいも、豆乳マヨネーズ（なければ普通のもので）、豆乳、砂糖、塩、練乳、＊仕上げに
公開：09/09/17   更新：09/09/17   レシピID：913935
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ヘルシー！おからの入ったピーマンの肉詰め MYフォルダに入れる
定番のピーマンの肉詰めをおからを入れてアレンジしました。お弁当のおかずにもオススメです。
材料：ピーマン、豚ひき肉、おから、卵、塩、こしょう、小麦粉、＊お好みで
公開：09/09/17   更新：09/09/17   レシピID：913924
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甘辛さんまの蒲焼きDON！ MYフォルダに入れる
甘辛に味付けたさんまを使って蒲焼きにし、食べやすい丼に仕上げました。我が家おすすめの簡単メニューです。
材料：さんま、小麦粉（あればお好み焼き粉がオススメ）、●しょうゆ、●砂糖、●みりん、ごはん、いりごま、油
公開：05/03/29   更新：09/09/15   レシピID：190152
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栄養満点！切干大根とゴーヤのサラダ MYフォルダに入れる
ビタミンやミネラルが豊富な切干大根とビタミンCが豊富なゴーヤを組み合わせた栄養満点のサラダです。
材料：切干大根、ゴーヤ、ロースハム、しょうゆ、塩、酢、砂糖、ごま油、サラダ油、ウェイパー（なければ中華だし）、こしょう、★ごま
公開：09/09/11   更新：09/09/11   レシピID：908850
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ヘルシー豆乳杏仁 MYフォルダに入れる
豆乳で作ったヘルシーな杏仁豆腐です。 後味さっぱり、ダイエット中の方にもオススメ★
材料：豆乳（無調整）、グラニュー糖、杏仁パウダー、板ゼラチン、お好みで（ソースなど）
公開：09/07/30   更新：09/07/30   レシピID：877997
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お酒がすすむ！水菜とザーサイの和え物 MYフォルダに入れる
お酒がすすむこと間違いなし！の味です。水菜もボイルしているのでたっぷり食べられますよ。
材料：水菜、ササミ、ザーサイ、白髪ネギ、ウェイパー（なければ中華だし）、酢、ごま油、しょうゆ、いりごま
公開：08/12/07   更新：08/12/15   レシピID：695585
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きゅうりとじゃこの健康的！酢の物 MYフォルダに入れる
身体にいいお酢やちりめんじゃこを使い、健康的な酢の物メニュー。母が昔作ってくれた味を思い出しながら我が家流にアレンジ。
材料：きゅうり、わかめ、みょうが、ちりめんじゃこ、ちくわ、米酢、砂糖、薄口醤油、白いりごま
公開：08/10/12   更新：08/10/12   レシピID：663452
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