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春雨☆チャプチェ、野菜たっぷり☆簡単！
炒めない！すぐできる！韓国のチャプチェ。好みの野菜と春雨を和えるだけ。お肉なしでもOK。もう一品！に大活躍します
材料：春雨（韓国の）、にんじん（細切り）、青菜（一口大）、生シイタケ（細切り）、ゴマ、●しょうゆ、●砂糖、●ハチミツ、●オリーブ油（ごま油も可）
公開：11/07/05
更新：12/05/19
レシピID：1438195
いわし☆つみれ、簡単！☆トマトソースで！
青背の魚、イワシはEPA、DHAたっぷり！
まるごと食べて生活習慣病を予防しましょう。パスタにも、ご飯にも合います！
材料：つみれ、オリーブ油、●カットトマト缶、●トマトケチャップ、●砂糖
公開：12/02/13
更新：12/02/13
レシピID：1698678
いわし☆つみれ、簡単！
出刃包丁、フードプロセッサー、なくてもOK！無添加だから安心。お吸い物、お鍋の具、焼けばパスタの具に。茹で汁ごと冷凍OK
材料：いわし、生姜（すりおろす。チューブも可）、片栗粉、塩こしょう
公開：12/02/13
更新：12/02/13
レシピID：1698664
グラタン☆濃厚！でも低カロリー☆簡単！
電子レンジだけ！すぐできます。バターなし！なのに濃いです。具は缶詰のアサリ、冷凍シーフードミックス、鶏肉などお好みで！
材料：アサリ（缶・むき身）、じゃが芋（角切り）、玉ねぎ（薄くスライス）、ショウガ（みじん切り）、●スキムミルク、●お湯、※片栗粉、※水、スライスチーズ
公開：11/12/16
更新：11/12/18
レシピID：1652327
バゲット☆野菜たっぷり！オープンサンド
外皮パリパリ、中身サクサク！バゲットは噛みごたえあり、満腹感いっぱい、ダイエット中もOK。緑黄色野菜に、チーズとろ～り！
材料：バゲット、ツナ缶、カットトマト缶、野菜（お好みの）、スライスチーズ
公開：10/12/28
更新：11/12/10
レシピID：1315559
さんま☆炊き込みご飯☆缶詰で、簡単！
さんま缶、甘辛の汁も利用して、パパッと完成～！新米の季節はもちろん、春夏秋冬、おいしい炊き込みご飯を、楽しみましょう！
材料：白米、さんま缶（蒲焼など味付き）、水
公開：10/10/06
更新：11/09/28
レシピID：1251877
マカロニ☆ひよこ豆＆ほろ旨チーズ！☆簡単
チーズ＆缶詰で、すぐできる！ひよこ豆は、良質な蛋白質、ミネラルも豊富！トマト＆とろーりチーズとの相性も、とてもよいです。
材料：明治北海道十勝スマートチーズ、マカロニ、ひよこ豆（缶）、ツナ缶、オリーブ油、●カットトマト缶、●黒コショウ、パン粉
公開：11/09/26
更新：11/09/26
レシピID：1574463
大学芋☆すぐできる！揚げない！
揚げないから、簡単、速い、カロリーオフ！
飴は、カリッ！お芋は、ホクホクッ！甘味じ～んわり！
材料：さつま芋、オリーブオイル、砂糖、熱湯
公開：10/11/10
更新：11/09/18
レシピID：1279722
アイス☆練乳＆水、混ぜるだけ☆簡単！
ひと口で、体が冷えます！チューブのコンデンスミルク使って、計量なし！お好みで抹茶、ゆで小豆など加えても、プレーンでもok
材料：コンデンスミルク、水
公開：11/08/23
更新：11/09/05
レシピID：1529774
アサリ☆ボンゴレ、混ぜるだけ☆電子レンジ
フライパン、お鍋、使いません！パスタも、アサリも、レンジで調理！濃厚なダシの効いたボンゴレ、あっという間にできま～す
材料：蒸したアサリID：1492410、パスタ、青ジソ
公開：11/07/11
更新：11/07/14
レシピID：1492413
