よこい家の栄養管理室 |
よこいみほ |
|
★アスリートのための！必須アミノ酸丼★
アスリートの旦那様をもつ奥様必見(嘘です)！ものすごく個人的なレシピです。見て楽しんでください・・・試して欲しいなんて恐れ...
材料：飯(米150ｇ小豆15ｇ混ぜた計算)、卵(CHOが気になるときは卵黄を一個分減らす)、豆腐(水切り。きな粉20ｇで代用可)、玉ねぎ、しいたけ(必須)、しめじ(無いときはしいたけ増やす)、ほうれん草(必須)、カーネルコーン(無いときは米に麦・あわなど雑穀を混ぜるとよい)、ロースハム(無いときはその分鶏を増やす)、鶏もも(必ず皮なし。またはささ身)、牛乳(必ず低脂肪)、スキムミルク(お決まりホエイプロテインで代用？可)、とろけるチーズ(・・ヨーグルトでもいいよ・・カッテージチーズのほうがいいか)、海苔(飾り、今回絹さや代用)、食塩、胡椒、コンソメ、ケチャップ、パセリ粉
公開：06/06/02
更新：07/01/18
レシピID：257588
しろのすーぷ (＝・人・＝)
どうってことのないカブのすーぷです♪白いので(笑)しろのすーぷ(ＢＹだーりん)黒胡椒を効かせても美味しいよ♪
優しいほっ...
材料：カブ、白菜、牛乳、人参、玉ねぎ、鶏肉モモ、コンソメ、黒胡椒
公開：06/12/14
更新：06/12/14
レシピID：307712
もやしの生姜醤油炒め
もやしって安くて、美味しくて、栄養があって、いうことなしですよね～～！！美味しい～～！！ ｡* ﾟ + ｡･ﾟ･｡･ヽ(*...
材料：もやし、ツナ缶、おろし生姜、醤油、好きな野菜
公開：06/11/22
更新：06/11/22
レシピID：303614
チーズケーキ☆ポン♪(炊飯器)
ホットケーキより少々レベルアップ！？しかし相変わらずの手抜きケーキ・・・でも美味しいから良いんです！！しかも生クリームなし...
材料：クリームチーズ、豆腐、卵、砂糖、レモン汁、片栗粉、ＢＰ(ベーキングパウダー)
公開：06/11/21
更新：06/11/21
レシピID：303213
ホットケーキ☆ポン♪(炊飯器)
簡単すぎてごめんなさい！！
どうってことない、ホットケーキ(笑) ∑(￣□￣;)朝なのに！パンがない！ご飯もない！買いに...
材料：ホットケーキミックス、牛乳、卵、バター、蜂蜜
公開：06/06/11
更新：06/11/21
レシピID：259678
しらたききんぴら♪柚子風味
最近、コンニャクにもはまってます・・・。柚子胡椒も相変わらず好きなので♪きんぴらにしてみましたヽ(´ー｀)ノすぐに出来て爽...
材料：しらたき、ツナ缶、◎柚子胡椒、◎醤油(出来れば薄口・白醤油)、◎酒、ごま油、ネギ
公開：06/10/31
更新：06/10/31
レシピID：295952
15分で作ろう☆きのこのパスタ☆柚子風味
ツナときのこのパスタは我が家の定番なんですが、最近は柚子胡椒がお気に入りでして～～～(ﾉ´∀｀*)パスタゆでてる時間に出来...
材料：しめじ、まいたけ、ツナ缶、玉ねぎ、ピーマン、◎柚子胡椒、◎醤油、◎白ﾜｲﾝor酒、オリーブオイル、ニンニク、唐辛子、塩･胡椒、パスタ
公開：06/10/29
更新：06/10/29
レシピID：295320
豆乳ポテトのパイ封じ ＼(`･ω･´)
最近豆乳にはまってるんです！！お肌すべすべ&イソフラボン効果を期待してます・・・・・優しい味ですよ(ﾉ´∀｀*)命名はだー...
材料：豆乳、じゃが芋(男爵)、玉ねぎ、しめじ、カーネルコーン、バター(美味しいもの♪)、クリームシチューの素、塩・胡椒、◎パイシート、◎液卵
公開：06/10/29
更新：06/10/29
レシピID：295307
柚子風味豆乳鍋♪
お豆腐に柚子胡椒は最高に美味しい！！なら豆乳鍋でもおいしいのでは！？そんなこんなで出来ました♪さむ～い冬にホット温まる鍋を...
材料：豆腐、豚肉、☆白菜、☆もやし、☆しめじ、☆えのき、☆ニラｏｒねぎ、豆乳、出汁、醤油(出来れば白醤油)、塩、柚子胡椒、酒、◎ヤマサ昆布ポン酢
公開：06/10/22
更新：06/10/28
レシピID：293010