レシピをのせる
続かない食生活の改善、クックパッドの「やさい便」がお手伝いします
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簡単☆美味しい♡オカヒジキ&なめたけ和え
オカヒジキのシャキシャキ食感と♪なめたけの甘辛な味がビックリするほど良く合います！しか
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材料：
オカヒジキ、なめ茸、顆粒かつおだし、お好みで（大根おろし）
ゴマ☆バナナ☆オリゴトースト
大好きなゴマ&バナナを一緒にしてみました☆(^o^)／オリゴ糖を使って♪体に良いモノば
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材料：
食パン、バナナ、すりゴマ、オリゴ糖（メイプルシロップやはちみつ等）
ちくわにアスパラin豚つくね‐ヘルシー？
旦那がダイエット中！肉少なめ…でもボリューミー目指しました☆ちくわの中にアスパラinし
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材料：
ちくわ、アスパラ、青ネギ(小口切り)・白ゴマ、豚ひき肉（鶏でも何でもOK）、人参(みじ
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豚コマで♪～油淋鶏風～
【祝☆印刷13１枚～】豚こましか冷蔵庫にナイ！でも！ネギたっぷりの油淋鶏が食べたいって
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材料：
豚コマ、☆醤油・酒、片栗粉、★ネギみじん切り、★ニンニク・生姜みじん切り（あれば♪）、
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♡妊婦さんに！ザーサイ&カルシウム炒飯♡
ザーサイを使って！妊婦さんが摂りたい♪食材も沢山入れた（桜エビ・しらす・小松菜）体に良
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材料：
ごはん（今回は雑穀米♡）、ゴマ油、■ザーサイ・小松菜・桜エビ・しらす、粉末ダシ・塩コシ
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話題の♪グリーンスムージー♡飲みやすい！
今！話題の『グリーンスムージー』(^o^)／
クセが無く！メッチャ飲みやすい～♡ホウレ
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材料：
ホウレン草、プチトマト、バナナ、パイナップル缶詰め、水・氷
♡上海風♪オイスターソースの焼きソバ♡
オイスターソースを使って♪少し甘めな焼きソバです。豚肉･ニラ･人参etc…野菜はお好き
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材料：
豚バラ（お好きな肉）、■今回は→ニラ・人参・もやし、中華めん、ゴマ油・塩コショウ、●オ
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妊婦さんに！ひじき&ツナのさっぱりサラダ
ひじき・ツナ・人参・枝豆！を使って♪体重管理に悩む(>_<)妊婦さんにも安心さっぱりサ
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材料：
乾燥ひじき、ツナ缶水煮、もやし、人参・枝豆・ゴマ、❤醤油、❤砂糖、❤酢、❤ゴマ油、❤す
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