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新ごぼうの白和え　青しそ風味 MYフォルダに入れる
ほんのり香るシソ風味がアクセントの白和えです。パンとの相性もよいです。
材料：新ごぼう、大葉、木綿豆腐、ねぎ、白すりゴマ、味噌、しょうゆ
公開：07/04/12   更新：07/04/12   レシピID：358653
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さつまいもとごぼうのサラダ MYフォルダに入れる
サツマイモとごぼうの組み合わせが意外なサラダです。パンにもごはんにもぴったりの副菜です。
材料：サツマイモ、ごぼう、新たまねぎ、バルサミコ酢、オリーブオイル、塩、白いりゴマ
公開：07/03/01   更新：07/03/01   レシピID：337865
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レンコンの和風ポタージュ MYフォルダに入れる
かつおだし汁の風味がポイントの和風ポタージュ。玄米ごはんによく合います。
材料：レンコン、かつおだし汁（濃い目）、豆乳、白味噌、塩、黒こしょう（好みで）
公開：06/10/30   更新：07/02/01   レシピID：295721
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小松菜と白菜のゴマクリームスープ MYフォルダに入れる
味噌とゴマにチーズのコクが加わったあったか冬野菜スープです。
材料：小松菜、白菜、玉ねぎ、だし汁、豆乳、★白ゴマペースト、★白味噌、★醤油、塩、こしょう、とろけるチーズ
公開：07/01/24   更新：07/01/24   レシピID：322211
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白菜の芯と干しえびの黒ごまサラダ MYフォルダに入れる
しゃきしゃきの白菜と干しえび、黒ごまドレッシングが絡み合って絶妙なテイストのサラダです。
材料：白菜の芯、干しえび、黒すりゴマ、★マヨネーズ、★豆乳、塩
公開：07/01/22   更新：07/01/22   レシピID：321514
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人参と大根のサラダ梅酢ドレッシング和え MYフォルダに入れる
ものすごくさっぱりした味だけど、とっても美味しいサラダです。
材料：人参、大根、ひじき、★梅酢、★オリーブオイル、★醤油、白ゴマ
公開：07/01/18   更新：07/01/18   レシピID：320256
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厚揚げとトマトの豆板醤炒め MYフォルダに入れる
中華風ピリ辛トマトソースが、厚揚げによく合います。ごはんがすすむ一品です。
材料：厚揚げ、トマト、★長ネギのみじん切り、★しょうがのみじんぎり、★にんにくのみじん切り、豆板醤、テンメンジャン、サラダ油
公開：07/01/18   更新：07/01/18   レシピID：320249
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三種のお豆と白菜のミルクスープ MYフォルダに入れる
油を使ってないのでとってもヘルシー。でも、ベーコンの旨みでしっかりコクのあるスープに仕上がります。
材料：冷凍ミックスビーンズ（枝豆、金時豆、大豆など）、ベーコン、白菜、玉ねぎ、にんにくのみじんぎり、牛乳、水、味噌、塩、こしょう、水溶き片栗粉
公開：07/01/15   更新：07/01/15   レシピID：319225
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ほうれん草とひじきのクリーミー胡麻和え MYフォルダに入れる
ちょっと洋風な変わり胡麻和え。サラダ感覚でいただけます。
材料：ほうれん草、ひじき、★豆乳、★醤油、★昆布茶、★粒マスタード、★黒すりゴマ
公開：07/01/14   更新：07/01/14   レシピID：318924
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ピーナッツバターとおからのクッキー MYフォルダに入れる
ピーナッツの香りが香ばしい、さくさくのヘルシークッキーです。
材料：ピーナッツバター（無糖、無塩）、生おから、薄力粉、片栗粉、塩、溶かしバター、砂糖、ハチミツ
公開：07/01/06   更新：07/01/06   レシピID：316315
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