はるのひみつきち* |
haru*pon |
|
1/4 ページ
次へ»
D*たたききゅうりのピリ辛めんつゆ和え
菜園でつぎから次へと採れるきゅうりをなんとか毎日消費したくって考えた食べ方の中のひとつ。ついつい食べ過ぎちゃいます（笑
材料：きゅうり、■めんつゆ、■豆板醤、塩、*総カロリー*、*一人分*
公開：06/07/10
更新：06/11/01
レシピID：266253
おから団子の冷やし甘酢あん
野菜たっぷりなおからのもちもち団子をほんのり焼いて、冷たい甘酢あんでいただきましょ♪甘酸っぱくって食欲もりもり湧いちゃいま...
材料：おから、ひじき（乾燥）、玉ねぎ、ズッキーニ、かぼちゃ、にんじん、ツナ缶（ノンオイル）、塩コショウ、片栗粉、■水、■大葉にんにく醤油、■砂糖、■お酢、■お酒、■オイスターソース、■鶏がらスープの素（顆粒）、■片栗粉、大葉、*総カロリー*、*一皿分カロリー*
公開：06/08/07
更新：06/10/26
レシピID：272140
D*おからのざくざくクッキー
ザクザクボリボリ。ちょっと喉つまりするのがたまにキズですが（笑、メープルシロップの香りがほんのりして、おいしくできました。...
材料：おから*よーく乾燥させたもの*、全粒粉（強力）、バター、メープルシロップ、重曹、塩、卵、水、*総カロリー*、*一個分カロリー*
公開：06/07/08
更新：06/10/23
レシピID：265711
D*もやしと大根炒め卵のせ
冷蔵庫の余った野菜で誕生したダイエットメニューです♪ 野菜がたくさんで、なおかつ卵も乗っかってるのでボリュームたっぷり～。...
材料：もやし、大根、ピーマン、まいたけ、たまご、■水、■酒、■めんつゆ、■あらびきこしょう、■ガーリックパウダー、*片栗粉、*水、*総カロリー*、*一人前カロリー*
公開：06/07/05
更新：06/10/21
レシピID：265064
えのき茸と卵のオイスターソース粥
私のお昼ご飯の定番。お粥です♪飽きないようにいろんな工夫をしているので、その中でも美味しかった物のオボエガキｗこれから段々...
材料：残りご飯、えのき茸、卵黄、鶏がらスープ、オイスターソース、あらびき黒胡椒、*総カロリー*、*一人分カロリー*
公開：06/09/21
更新：06/10/16
レシピID：283383
サーモンとアボガドのパンサラダ
さっぱりとした大葉にんにく醤油ノンオイルドレッシング【レシピID:268737】とアボガドとサーモンとライ麦パン。ちょっと...
材料：ライ麦パン（他のバケットでも）、スモークサーモン、アボガド、たまねぎ、水菜、グリーンカール（普通のレタスでも）、ゆで卵、*総カロリー*、*一人分カロリー*
公開：06/08/10
更新：06/10/16
レシピID：272240
鶏胸肉のピリ辛マヨ炒め
ご飯のおかずに、ビールのお供に^^
材料：鶏胸肉、□塩こしょう、□お酒、片栗粉、■豆板醤、■おろししょうが、■おろしにんにく、■マヨネーズ、あさつき、*総カロリー*、*一人分カロリー*
公開：06/07/02
更新：06/10/14
レシピID：264183
お豆腐クッキー
お砂糖控えめ、バターも控えめ。お豆腐を使ったヘルシーダイエットクッキーです。全粒粉を使って食物繊維もタップリ。㌍は目安にし...
材料：全粒粉（薄力）、豆腐、三温糖、バター、ベーキングパウダー、塩、*全㌍の合計*、*一個分の㌍*、ドライブルーベリー
公開：06/06/20
更新：06/10/14
レシピID：261643
ツナと大根菜の味噌バター焼うどん
ビタミンＣたっぷりの大根の葉っぱを、おうどんとツナと一緒にバターとお味噌で炒めたら栄養満点な焼うどんの出来上がり♪♪
材料：だいこん菜、ツナ缶（ノンオイル）、うどん（ゆで）、玉ねぎ、にんにく、バター、白味噌、かつお節、胡椒、*総カロリー*
公開：06/09/26
更新：06/09/26
レシピID：284648
ひじき入りご飯で秋刀魚の蒲焼丼
お魚があまり好きじゃない旦那さま向け♪うな重に見立てて作ってみました。脂が乗ってて柔らかくって。ホントのうなぎみたいっ！？...
材料：秋刀魚、エリンギ、ひじき、薄力粉、◆醤油、◆砂糖、◆みりん、◆酒、◆水、山椒の粉、オリーブオイル、ご飯、*総カロリー*、*一人分のカロリー*
公開：06/09/25
更新：06/09/25
レシピID：284646