★ｈealthy*簡単おやつ＆おかず研究 |
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簡単ふわふわ★豆腐のあんかけスープ
豆腐のホワイトソースを手抜きで作っていたらまるで卵かのようなふわっふわで美味しい豆腐スープが完成。ヘルシーなのにコクがあっ...
材料：豆腐、青梗菜、人参、コンソメ、鶏がらスープの素、牛乳で溶いた片栗粉、塩コショウ
公開：06/10/24
更新：06/11/19
レシピID：293367
寒天deダイエット☆ヨーグルトゼリー
ヨーグルトと野菜ジュースと寒天を使って、カルシウム＆ビタミン＆食物繊維の入った朝にぴったしの健康ゼリーです！寒天の分量を調...
材料：粉寒天、ヨーグルト、野菜ジュース、砂糖、蜂蜜など
公開：06/11/16
更新：06/11/17
レシピID：301223
野菜ジュースdeぷるぷる寒天ゼリー
野菜ジュースを使ったヘルシーかつ栄養満点のゼリーです！美容と健康のためにどうぞ♫♬
材料：粉寒天、野菜ジュース（市販）
公開：06/11/14
更新：06/11/15
レシピID：300609
簡単ヘルシー★モンブランonビスケット
生クリームを使わずに牛乳で大幅にカロリーダウン！台にはクッキーを使用して超簡単ヘルシーなモンブランがあっというまにできちゃ...
材料：むき栗、牛乳、砂糖、ブランデー（orラム酒）、ビスケット
公開：06/11/10
更新：06/11/11
レシピID：297180
圧力鍋de簡単ヘルシー☆さつま芋ごはん
aimamaさんのホクホクさつまいもご飯♪を参考に、圧力鍋でヘルシーに作ってみましたー！サツマイモがホクホク美味しくて、ほ...
材料：さつま芋、白米、ごま塩、水
公開：06/11/09
更新：06/11/09
レシピID：297881
圧力鍋de簡単ヘルシー☆豚の角煮
圧力鍋で最初に豚だけ下茹でして余分な油を落とすのがコツ！蒟蒻や野菜も入れてヘルシー！短時間で素材に味がじ～っくり染み込んで...
材料：豚バラ（塊肉）、糸こんにゃく、鞘いんげん、さといも、人参、生姜、長ネギ、おから、◎水、◎酒、◎醤油、◎みりん、◎黒砂糖、ゆで卵
公開：06/10/17
更新：06/11/09
レシピID：288979
トースターで簡単★豆腐の明太子焼き
キョクさんの低カロリーおつまみ☆木綿豆腐っタラを参考にさせて頂きました！明太と卵と豆腐をまぜトースターで焼くだけの簡単おつ...
材料：木綿豆腐、明太子、卵、チーズ
公開：06/11/05
更新：06/11/07
レシピID：296984
ダイエットに★つぶつぶ寒天とヨーグルト
寒天ゼリーをフォークでつぶしてクラッシュ状にし、ヨーグルトと一緒にした超簡単ヘルシーデザートです♪朝にぴったし！お通じ効果...
材料：粉寒天、水、ジュース、ヨーグルト、蜂蜜や砂糖
公開：06/11/05
更新：06/11/06
レシピID：297778
ノンオイル★餃子の皮でおからのチーズ焼き
餃子の皮に、おから＆じゃがいも＆チーズを包んでトースターで焼きました！ノンオイルでヘルシー！！でもパリパリして美味しいです...
材料：おから、じゃがいも、餃子の皮、ミートソース缶、ピザ用チーズ、塩コショウ、水溶き片栗粉
公開：06/10/31
更新：06/11/05
レシピID：296143
いろんな食感が楽しい♪きらきら寒天ゼリー
寒天ゼリーを形を変えて切ると、食感が変化してとっても美味♪私のお気に入りはクラッシュ寒天☆ヨーグルトやジュースに混ぜると、...
材料：寒天、ジュース
公開：06/11/03
更新：06/11/03
レシピID：296767