★ｈealthy*簡単おやつ＆おかず研究 |
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生チョコ入り☆白玉粉の和風トリュフ
生チョコを豆腐とミルクを混ぜた白玉粉で包み、ココアをまぶしました。和風版トリュフ！外側はもちもちっとして、中からは濃厚な生...
材料：◎白玉粉、◎豆腐、◎牛乳、◎砂糖、生チョコ、粉末ココア
公開：06/10/06
更新：06/10/06
レシピID：284541
簡単☆ピーマンのしゃきしゃき鰹節炒め
しゃきしゃきで超簡単なピーマンのシンプル炒め。かつお節をたっぷり、ごま油を少量入れて、美味しさを引き出します。ごま油なしで...
材料：ピーマン、かつお節、ごま油、醤油
公開：06/09/25
更新：06/10/05
レシピID：284327
豆腐ホワイトソースdeヘルシーグラタン
豆腐で作ったホワイトソースID：286990を使って、ヘルシーグラタンに。低カロリーなのに、濃厚！やっぱり豆腐の力はすごい...
材料：豆腐ホワイトソース（レシピID：286990）、ほうれん草（冷凍）、じゃがいも、とろけるチーズ
公開：06/10/04
更新：06/10/05
レシピID：286992
お豆腐ディップ～梅風味～
豆腐と梅干だけの超ヘルシーディップ。ノンオイルとは思えないほど濃厚で美味！野菜スティックやブロッコリーに、マヨネーズ代わり...
材料：豆腐、梅干し
公開：06/09/23
更新：06/10/05
レシピID：283929
簡単ヘルシー☆ゴーヤの白和え
白和えに使われる砂糖をカットして、よりヘルシーに粉末だしとかつお節、めんつゆを使うことで、旨みを補充！ゴーヤの苦味も豆腐で...
材料：豆腐、ゴーヤ、かつお節、粉末昆布だし、めんつゆ、塩
公開：06/10/03
更新：06/10/03
レシピID：286881
ヘルシー☆お豆腐野菜プリン
お豆腐＆小松菜＆バナナをゼラチンで固めてプリン風にしてみました☆驚くほど濃厚でコクのあるなめらか～な食感にはまります！
材料：豆腐、小松菜、バナナ、牛乳、◎粉ゼラチン、◎水
公開：06/10/01
更新：06/10/02
レシピID：286470
ヘルシー☆小松菜＆バナナの豆乳ジュース
バナナの甘みで生の小松菜が美味し～い健康ジュースに早がわり！美味しくって一気に飲んじゃいます！
材料：バナナ、小松菜、豆乳（牛乳）
公開：06/09/25
更新：06/10/02
レシピID：284518
お豆腐＆ココア＆バナナスムージー
私の定番ヘルシーおやつ☆豆腐＆ココア＆バナナの大好きな材料を使ってスムージーにしました。この夏中、お世話になったレシピです...
材料：豆腐（絹）、ココア、牛乳、バナナ、氷（製氷機のもの）
公開：06/09/19
更新：06/10/01
レシピID：282837
ホットケーキミックス版おからのパンケーキ
ホットケーキミックスにおからを混ぜて、簡単にヘルシーパンケーキを作っちゃいました！美味しかった～＾＾おなかもふくらむし、腹...
材料：おから、ホットケーキミックス、牛乳（豆乳）、卵
公開：06/09/24
更新：06/09/24
レシピID：284102
おから＆長芋＆チーズ＆野菜のお好み焼き
おからと長芋でヘルシー効果抜群！にんにくの芽の香りがビールにぴったし。もやしも入れてお野菜たっぷり。ヘルシーお好み焼き風☆...
材料：◎生おから、◎長芋（すりおろしたもの）、◎卵、◎もやし（洗ってザルで水切り）、◎にんにくの芽（小口切りに）、◎チーズ（粗みじん切りに）、◎マヨネーズ、◎粉末かつおだし、お好み焼きソース、青のり、かつお節
公開：06/09/22
更新：06/09/23
レシピID：283656