☆ゆりまめきっちん☆ |
ゆりまめ |
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おからの塩炒め煮
おからの煮物を塩味にアレンジしました。いつものおからが一味違ったものに変身です！
材料：生おから、玉ねぎ、人参、しめじ、ねぎ、オリーブ油、塩、こしょう、だし汁
公開：07/10/01
更新：07/10/01
レシピID：437214
揚げないで☆高野豆腐のカツ風
高野豆腐をカツ風にアレンジ。カロリーが気になるので揚げずにヘルシー♪外はカリッ、中は不思議な食感・・・★の新しいカツです！...
材料：高野豆腐、小麦粉、水、パン粉、塩、油
公開：07/08/30
更新：07/08/30
レシピID：423381
残ったカレーで☆豆腐&お麩グラタン
こんな簡単でいいんでしょうか？？（＾＾；）豆腐は水切りなし！お麩も戻しません！カレーが残ってたらぜひ☆
材料：残ったカレー、豆腐（水切り不要）、麩（小さめのもの）、パン粉
公開：07/08/27
更新：07/08/27
レシピID：421927
見た目はサラダ？？なうどん☆
これはサラダ？と思ってしまうヘルシーなうどん。野菜がいっぱい食べられます。中にうどんが隠れてます（笑）暑いこの季節にぴった...
材料：うどん、きゅうり、レタス、ミニトマト、豆腐、☆なす、☆塩、●梅干、●しょうゆ、●みりん、●出汁、ごま
公開：07/08/25
更新：07/08/25
レシピID：421356
超簡単ヘルシー！豆乳メロンスムージー
材料は２つ！ミキサーにかけるだけでできちゃいます！もちろん牛乳でもＯＫです。ひんやり☆おいしいスムージーですよ～（＾o＾）...
材料：豆乳又は牛乳、冷凍したメロン（レシピID:401203）
公開：07/07/22
更新：07/08/13
レシピID：407715
おじゃがと大根のテリテリ炒め煮☆
夏ばて予防に！生姜とにんにくたっぷり！スタミナたっぷり？？今の季節だからこそ食べたい絶品煮物です。
材料：じゃが芋、大根、にんにく、生姜、ごま油、しょうゆ、酒、みりん、だし汁
公開：07/08/05
更新：07/08/05
レシピID：413799
調味料不要！豆腐のなめ茸あんかけ
調味料は一切不要です！なめ茸の味でおいしいあんかけができました。大好きなオクラもたっぷり入れました☆とってもヘルシーです。...
材料：豆腐、なめ茸（特選薄塩なめ茸）、きのこ（何でもお好みで）、オクラ、水溶き片栗粉、だし汁
公開：07/07/30
更新：07/07/30
レシピID：411306
豆腐のパン粉焼き
水切り不用！ヘルシーで簡単です。豆腐がメインになりますよ～（＾＾）
材料：木綿豆腐、パン粉、塩、こしょう、サラダ油（オリーブ、ごま油でも）
公開：07/07/22
更新：07/07/22
レシピID：407737
カラフル野菜のヘルシー煮物
油も砂糖も使いません。それでも満足のいく煮物ができました。見た目もカラフルです。玉ねぎとコーンの甘さが際立っておいしいです...
材料：じゃが芋、人参、玉ねぎ、スイートコーン（缶詰）、だし汁、みりん、醤油、いんげん
公開：07/07/16
更新：07/07/16
レシピID：405003