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おいしくダイエット☆鶏ムネのしそドレ南蛮 MYフォルダに入れる
鶏ムネ肉とノンオイル青しそドレッシングの組み合わせ。長ネギと鷹の爪を入れて煮たらつまみにも可＾＾
材料：鶏ムネ肉、長ネギ、青しそドレッシング、鷹の爪、●塩コショウ、●片栗粉、油（あればコレステロール０のもの）
公開：07/07/12   更新：07/07/12   レシピID：403026
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おいしくダイエット☆ゴーヤとゲソの卵炒め MYフォルダに入れる
ひと手間かけて卵ふっくら＾＾ ダイエッターにウレシイ一品です。
材料：ゴーヤ、ゲソ、卵、油（健康キャノーラ油など）、マンナ（ウェイパーでも）、塩コショウ、●マヨネーズ、●塩コショウ、●牛乳
公開：07/07/11   更新：07/07/12   レシピID：402883
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つまみに弁当に☆ピリ辛ダイスこんにゃく MYフォルダに入れる
こんにゃく常備してますか～？ 「とりあえず」って簡単すぐにできちゃいます＾＾
材料：こんにゃく、●しょう油、●酒、●ほんだし、七味唐辛子、ごま油
公開：07/06/15   更新：07/06/15   レシピID：389741
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旬ミョウガ☆ホタテと焼きシシトウ和え MYフォルダに入れる
旬のミョウガをおいしく食べたい。 さっぱりと冷酒に合うおつまみです＾＾
材料：ホタテ刺身用柱、ミョウガ、シシトウ、●液体だし、●しょうゆ、すりおろししょうが
公開：07/06/14   更新：07/06/14   レシピID：389210
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鉄分摂取☆オイシイ豚レバー炒め MYフォルダに入れる
貧血気味なほうなので定期的にレバーが必要な私＾＾； どうせなら簡単に作れておいしく食べたい・・・ で、美味しく出来ました...
材料：豚レバー、ニンニクの芽、玉ネギ（出来れば新タマ）、塩コショウ、酒、ガーリックパウダー、ブラックペッパー、醤油またはにんにく醤油、バター
公開：07/06/07   更新：07/06/07   レシピID：385610
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つまみに弁当に☆ピリ辛ホタテのヒモ炒め MYフォルダに入れる
ホタテのヒモで簡単美味しいピリ辛炒めです＾＾ 意外に子供たちがパクパク(^―^)
材料：ホタテのヒモ、小松菜、ごま油、●酒、●塩コショウ、●牛肉マンナだしの素、●豆板醤、しょう油
公開：07/06/07   更新：07/06/07   レシピID：385527
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DIET☆わかめとエノキのピリピリ炒め MYフォルダに入れる
つまみにも弁当にもOK＾＾ 安くてローカロリー。 言う事ナシじゃん？
材料：わかめ（塩蔵でも）、エノキ、ごま油、●酒、●ミツカン追いがつおつゆ、●コショウ、●豆板醤、●レモン果汁
公開：07/06/05   更新：07/06/05   レシピID：384377
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鉄に繊維☆最強ヘルシーサラダ MYフォルダに入れる
おからとツナサラダ、ひじきとツナサラダのコラボです。 枝豆追加で最強レベルに＾＾
材料：おから、生ひじき、ツナ、きゅうり、玉ネギ、カニカマ、枝豆、●マヨネーズ、●塩コショウ、●しょう油、●すりごま
公開：07/06/05   更新：07/06/05   レシピID：384674
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油あげ☆カルフォルニアロール MYフォルダに入れる
なんちゃってカルフォルニアロールです。つまみにもいいし、お弁当にも彩りよくてオイシイよ＾＾
材料：油揚げ、アボガド、カニカマ、プロセスチーズ
公開：07/06/05   更新：07/06/05   レシピID：384470
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つまみに弁当に☆いわしのシソチーズ巻き MYフォルダに入れる
前もってチンしておけば、かるく焼き目をつけるだけ＾＾ 小ぶりのイワシがあったらぜひ！
材料：いわし、チーズ、シソ、梅干、粉チーズ、パン粉
公開：07/06/01   更新：07/06/01   レシピID：382652
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