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ダイエットに！（笑）トマトスープスパ MYフォルダに入れる
話題のトマト鍋を真似して カロリーを400㎉未満に抑えつつ、 お腹も満足できる1品を作ってみました。
材料：スパゲティ（乾）、トマト、ニンニク、えのき、白菜など（葉物）、鶏肉、あさり（むき身）、コンソメ、水、塩、こしょう
公開：09/10/02   更新：09/10/02   レシピID：925340
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ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝとおからのクッキー MYフォルダに入れる
食物繊維が豊富なオールブラン。そのままだと ちょっと食べにくいのでクッキーにしてみましたｗww
材料：オールブラン、おから（乾燥させたもの）、片栗粉、たまご、サラダ油、砂糖、ﾚﾓﾝ汁（ポッカレモン）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ（無糖）
公開：09/09/30   更新：09/09/30   レシピID：923844
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ダイエットに！（笑）サラダ五目寿司 MYフォルダに入れる
野菜たっぷりのダイエット用五目寿司。 これ1皿で400kCal未満だけど腹いっぱいになります！ご飯見えない（笑）
材料：玄米ごはん、作り置き甘酢、たまご、ごま油、★にんじん、★きゅうり、★レタス、★ちくわ、★かにかまぼこ
公開：09/09/30   更新：09/09/30   レシピID：923777
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ダイエットに！豆腐グラタン MYフォルダに入れる
ダイエット中の私のごはん。豆腐をホワイトソースの代わりにして、低カロリーにおさえました。約370ｋＣａｌ！
材料：豆腐（絹）、じゃがいも、冷凍いんげん、キャベツ、じゃこ、かにかまぼこ、とろけるチーズ、味塩こしょう
公開：09/09/28   更新：09/09/28   レシピID：922045
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低カロリー！キムチとささ身のパスタ MYフォルダに入れる
少量のパスタに野菜をたっぷりいれて満腹感アップ！キムチの旨みで、少なめの調味料でも美味しいです。
材料：スパゲティ、鶏ささみ、★醤油、★料理酒、大根、人参、キムチ、醤油、ごま油
公開：09/09/26   更新：09/09/26   レシピID：920365
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キムチマヨトースト MYフォルダに入れる
キムチとマヨネーズにベーコンをプラスしてトーストに。 以外と美味しいです♪
材料：食パン、ベーコン、キムチ、マヨネーズ
公開：09/08/17   更新：09/08/17   レシピID：882274
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洋ナシのプリンタルト MYフォルダに入れる
スライスした洋ナシとプリンが入ったタルトです。 家にある材料でつくれます。
材料：マーガリン、砂糖、たまご、薄力粉、たまご、砂糖、薄力粉、牛乳、洋ナシ、型にぬるマーガリン、型に使う小麦粉、型に塗る溶き卵
公開：08/12/05   更新：09/05/13   レシピID：694256
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ベーコンおむすび MYフォルダに入れる
コンビニのおにぎりに、ハム入りのものがあって、美味しそうだったので 真似してつくってみました。
材料：塩おむすび、ベーコン、焼きのり
公開：09/02/19   更新：09/02/19   レシピID：739380
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柔らかスイートポテト（？）タルト MYフォルダに入れる
さつまいもの消費に。 タルトケースに柔らかいスイートポテト風の中身を入れて焼きました。
材料：★タルト生地★、マッシュしたさつまいも、牛乳、砂糖、卵、板チョコ（荒く削る）
公開：08/12/09   更新：08/12/09   レシピID：695963
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余った卵白でヘルシーおからクッキー MYフォルダに入れる
卵白が余ったので、クッキーにいれちゃいました。 甘さ控えめ、おからも入って、カロリーも控えめだと思います。
材料：乾燥させたおから、薄力粉、マーガリン、砂糖、卵白
公開：08/12/04   更新：08/12/04   レシピID：693786
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