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すぱげっちー：サラダ！
制作時間＝茹でる時間。ｈしかも茹でる以外は火を使いません。ノンオイルでやれば油も使わずヘルシー。
材料：水菜、きゅうり、赤ピーマン、アスパラ、ミニトマト、卵、好みのドレッシング
公開：05/08/27
更新：05/08/27
レシピID：213575
BBQで。炊き込み味噌焼きおにぎり
お肉を焼きながらおにぎりを焼きます。ショウガでさっぱり味！炊き込みご飯風にするので、どんな安いお米でも絶賛！アルミホイルで...
材料：お米、水、ショウガ、干ししいたけ、味噌、砂糖、しょうゆ、アルミホイル
公開：04/10/23
更新：04/10/23
レシピID：166239
すぱげっちー：ベーコン塩パスタ
恒例１０分パスタ。ベーコンの塩気であっさり系。玉ねぎでボリュームを、青物は冷蔵庫からアレンジで。
材料：オリーブ油、鷹の爪、玉ねぎ、ベーコン、アスパラ（青物）、塩、胡椒、パセリ（乾燥）、パスタのゆで汁
公開：02/09/19
更新：02/09/19
レシピID：64850
すぱげっちー：鮭缶塩ソース
製作時間１０分以下。シーチキンがあればOKの手軽さ。夜食に、夕食のもう一品に。
材料：玉葱、マッシュルーム、パセリ、ニンニク、塩、胡椒、パスタ
公開：00/11/27
更新：00/11/27
レシピID：11180
かれー：作り置きの手作りルー
みじん切りに命を掛け、こつこつ炒めて調味料をブッコむ。作り方は簡単だからのんびりTV見ながら調理。大鍋で作って、小分け冷凍...
材料：玉葱、人参、ピーマン、セロリ、ナス、キャベツ、にんにく、生姜、オリーブ油、レッドペッパー、カレー粉、パプリカ、ターメリック、パセリ、バジル、ローリエ、クローブ、水、トマトソース、ケチャップ、塩、胡椒、醤油、ヨーグルト、マヨネーズ
公開：00/10/20
更新：00/10/20
レシピID：9559
すぱげっちー：ナスとマッシュルームのスープ、醤油味
和風のぴり辛スープパスタ。だしと醤油で味を。あっさりだけどコクがある。パスタはID＃８０１２のパスタ茹でを参考に。
材料：オリーブオイル、ナス、玉葱、マッシュルーム、ダシの素、醤油（又は照り焼きソース、パスタのゆで汁、鷹の爪、塩、胡椒、海苔
公開：00/10/18
更新：00/10/18
レシピID：9500
すぱげっちー：卵入りとろとろミートソース
醤油や片栗粉で和風に仕上げてみました。仕上げに卵でふわっとトロッとします。普通のミートソースに飽きたら挑戦しよう。
材料：牛ひき肉、玉葱、人参、マッシュルーム、コーン、いんげん、トマトソース、ケチャップ、水、ローリエ、バジル、塩、胡椒、ガーリックパウダー、片栗粉、卵、パスタ、粉チーズ、醤油
公開：00/09/26
更新：00/09/26
レシピID：8730
すぱげっちー：コンソメトマトスープ
スープとパスタを１つの鍋で作っちゃう画期的なパスタ。まだ研究中かも。
材料：オリーブ油、ベーコン、ピーマン、玉葱、ナス、人参、コンソメの素、塩、胡椒、ローリエ、タイム、パスタ、水、トマト
公開：00/09/22
更新：00/09/22
レシピID：8569
かれー：１羽ぶつ切りチキン
野菜をみじん切り、肉はドバッと豪快に。まろやかに辛い。野菜は何でも少しずつ入れて、コクを出そう。
材料：油、にんにく、生姜、玉葱、人参、マッシュルーム、キャベツ、ピーマン、カレー粉、パプリカ、ターメリック、クローブ、ローリエ、バジル、トマトソース（市販）、ケチャップ、ソース、醤油、酒、水、塩、胡椒、チキン、ヨーグルト、鷹の爪
公開：00/09/18
更新：00/09/18
レシピID：8432