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タラの地中海料理風（Bacalao) MYフォルダに入れる
主人の手作り料理♪スペインではキリスト教の為、イースターの前に肉料理を控え魚で蛋白質を採る習慣があり、そんな料理の一例
材料：タラ、オリーブオイル、にんにく（粗いみじん切り）、玉葱（約１ｃｍの角切り）、ピーマン（約１ｃｍの角切り）、完熟トマト（皮を剥いて適当に切る）、白ワイン(日本酒でもいいかも)、固形スープの素
公開：09/03/29   更新：09/03/29   レシピID：771271
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カルシウム強化★濃厚カスタードプリン MYフォルダに入れる
カルシウム、タンパク質タップリで、食べるほど健康に良い美味しいプリン♪
材料：卵、スキムミルク、砂糖（人口甘味料可能）、牛乳、バニラエッセンス、カラメルソース
公開：09/03/25   更新：09/03/25   レシピID：768194
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おからハニーレモンクッキー MYフォルダに入れる
ノンオイル、ノン小麦粉、ノンエッグの健康ダイエットクッキーです！レモン味で爽やかです！ボール一つで簡単に出来ちゃいます！
材料：生おから、レモン汁、スキムミルク、砂糖又は人口甘味料、蜂蜜
公開：09/02/22   更新：09/03/23   レシピID：741520
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生クリーム不要☆生キャラメル★ピーナッツ MYフォルダに入れる
ピーナッツバター使用で簡単に作れる生キャラメルの美味しいバリエーションです。甘さ控えめ、低脂肪とダイエット風ですが濃厚♪
材料：牛乳、スキムミルク、砂糖又は人口甘味料、ピーナッツバター
公開：09/02/21   更新：09/02/21   レシピID：740763
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生クリーム不要☆生チョコキャラメル MYフォルダに入れる
好みの板チョコを使ってバレンタインにも嬉しい生チョコ風のキャラメルです！濃厚なのに、カルシウムタップリ健康ダイエット！
材料：牛乳、スキムミルク、砂糖又は人口甘味料、好みの板チョコ
公開：09/02/11   更新：09/02/11   レシピID：732318
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生クリーム不要☆生キャラメル★モカ風味 MYフォルダに入れる
生キャラメルのバリエーションを楽しみましょう♪
材料：牛乳、スキムミルク、砂糖(又は人口甘味料)、インスタントコーヒー（純ココア、抹茶等）、バター（マーガリン可能）
公開：09/02/11   更新：09/02/11   レシピID：732275
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生クリーム不要☆生キャラメル MYフォルダに入れる
低脂肪、甘さ控えめのダイエットバージョンでも、味は濃厚で超ミルキー♪高カルシウムなので食べる程健康になれそうで嬉しい♪
材料：牛乳、スキムミルク、砂糖(又は人口甘味料）、バター(マーガリン可能）
公開：09/02/03   更新：09/02/04   レシピID：726700
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お洒落で豪華♪紫キャベツ炒め MYフォルダに入れる
りんごやナッツ入りの豪華な美味しさ♪綺麗な色合いが付けあわせとして豪華！冷凍保存もOKなので一人用でもたっぷりっと！
材料：☆紫キャベツ(千切り）、☆酢、オリーブオイル、にんにく(みじん切り)、たまねぎ(みじん切り）、★りんご(皮剥いて銀杏切り)、★生ハム(小さく切っておく)、★松の実、★レーズン、★固形スープの素
公開：09/01/25   更新：09/01/25   レシピID：720372
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小麦粉不要☆おからココアシフォンケーキ MYフォルダに入れる
おからで作るココア風味の健康シフォンケーキ♪好みのクリームでデコレーションするとより美味しく楽しめます！
材料：☆卵白、☆塩、☆砂糖又は人口甘味料、☆ベーキングパウダー、●卵黄、●砂糖又は人口甘味料、●ベーキングパウダー、●オリーブオイル又はサラダオイル、●スキムミルク、●生おから、◎純ココア、◎牛乳
公開：09/01/06   更新：09/01/06   レシピID：708627
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超簡単！チョコレート絵文字 MYフォルダに入れる
簡単に楽しみながら作れちゃいます！ケーキデコレーションに最適♪
材料：好みの板チョコ、熱湯、冷凍用のしっかりしたビニール袋
公開：09/01/06   更新：09/01/06   レシピID：708653
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