ほうれん草とわかめのしょうが和え
さっぱりした和え物です。
1人分：103kcal/塩分1.5g
材料：ほうれん草、わかめ、しょうが、☆醤油、☆だし
公開：07/03/02
更新：07/03/02
レシピID：338076
煮やっこ
簡単に作れる、豆腐料理です。
1人分:103kcal/塩分1.5g
材料：木綿豆腐、ねぎ、削りがつお、だし、醤油･みりん
公開：07/03/02
更新：07/03/02
レシピID：338073
豚肉と豆腐の辛み炒め
香味野菜たっぷりでﾋﾟﾘから味がさわやかな一品です。
1人分:194kcal/塩分1.3g
材料：豚ﾓﾓ薄切り肉(脂肪なし）、木綿豆腐、ﾆﾗ、ねぎ、しょうが、にんにく、赤唐辛子、☆豆板醤、☆醤油、☆味噌、☆みりん、ｻﾗﾀﾞ油、鶏がらｽｰﾌﾟ、片栗粉
公開：07/03/02
更新：07/03/02
レシピID：338024
肉うどん
簡単おうどんと一緒に煮込むだけ(｡+･｀д･´)ｼｬｷｨｰﾝ☆
材料：牛肉こまぎれ、玉ねぎ、うどん、わけぎ、天つゆの素
公開：07/02/25
更新：07/02/25
レシピID：335898
豚のしゃぶしゃぶｻﾗﾀﾞ
ゆでて脂肪を落としてﾍﾙｼｰにした一品です。
1人分:151kcal/塩分102g
材料：豚ﾓﾓ薄切り肉、ﾚﾀｽ、赤ﾋﾟｰﾏﾝ、しょうが、ねぎ、☆醤油、☆みりん、☆酢、☆すり白胡麻
公開：07/02/22
更新：07/02/22
レシピID：334621
ｼﾞｬｶﾞｲﾓときのこの煮物
常備野菜にきのこを組み合わせて作った一品です。
1人分:93kcal/塩分1.0g
材料：ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、生しいたけ、しめじ、人参、ｵｸﾗ、だし、醤油、みりん
公開：07/02/22
更新：07/02/22
レシピID：334616
チンゲン菜と干しえびのくず煮
ﾄﾛ～リ餡がおいしい中華の一品がﾚﾝｼﾞで出来る。
1人分:34kacl/脂質0.3g/ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ26mg/塩分0....
材料：チンゲン菜、干しえび、えのきだけ、☆酒、☆塩、片栗粉
公開：07/02/20
更新：07/02/20
レシピID：333666
ｼﾞｭｰｼｰ蒸し鶏
肉が柔らかくてしっとり、時間が経ってもぱさぱさしない蒸し鶏は、電子レンジの超得意ﾒﾆｭｰです。
1人分：158kacl...
材料：鶏胸肉、酒、ごま油、塩、しょうがの薄切り、ねぎの青い部分、☆ねぎ、☆醤油、☆ごま油、☆塩、☆粗挽き黒ｺｼｮｳ
公開：07/02/20
更新：07/02/20
レシピID：333657
里芋とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ
茹でてもかさの減らない野菜と使ったｻﾗﾀﾞです。
1人分：98kacl/塩分0.7g
材料：里芋、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾗﾃﾞｨｯｼｭ、酢、塩、ｺｼｮｳ、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ
公開：07/02/19
更新：07/02/19
レシピID：333182
ﾋﾗﾒのｶﾞｰﾘｯｸﾑﾆｴﾙ
ﾀｳﾘﾝが豊富で低ｴﾈﾙｷﾞｰのﾋﾗﾒでﾍﾙｼｰ料理
1人分:168kcal/塩分101g
材料：ﾋﾗﾒ、にんにく、人参、塩、ｸﾞﾘｰﾝｱｽﾊﾟﾗ、小麦粉、ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、ﾚﾓﾝの薄切り、☆牛乳、☆ﾊﾞﾀｰ、☆塩、☆水
公開：07/02/19
更新：07/02/19
レシピID：333171