新米主婦&ママのお料理上達への道！！ |
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☆キャベツ＆ゆで卵でトーストサンド☆
キャベツで緑黄色野菜、ゆでたまごでタンパク質、粉チーズで乳製品、食パンで炭水化物を摂取！
キャベツが多めなので炭水化物が...
材料：ゆでたまご（M)、マヨネーズ、キャベツ、塩（キャベツの塩もみ用）、コショウ、粉チーズ、食パン６枚切り
公開：07/02/14
更新：07/04/06
レシピID：330459
ほうれんそう＆油揚げのジューシー肉巻き
材料はたった三品なのにジューシーでボリューム満点ご飯が進むおかずに大変身！中の具財はいろいろアレンジがききますよ♪えのきを...
材料：豚薄切り肉、ほうれんそう、油揚げ、片栗粉、☆だし汁、☆醤油、☆みりん
公開：07/04/05
更新：07/04/05
レシピID：355368
☆和＆洋☆納豆◎糸コン◎シーザーサラダ
納豆のおかげで、糸コンにシーザーサラダドレッシングがよく絡むんです！そこに玉ねぎ＆大根のしゃきしゃき感とレタスの色合いがい...
材料：納豆、糸こんにゃく、レタスorグリーンリーフorサニーレタス、大根、玉ねぎ、市販のシーザーサラダドレッシング
公開：07/04/05
更新：07/04/05
レシピID：355358
ヘルシー＆具だくさん☆私の豚汁
炭水化物のイモ類はいっさい入れないで、ヘルシー食材のみで作った豚汁です♡
いろんな野菜がいっぱいとれて満足満足♡
材料：豚こま切れ肉、ごぼう、こんにゃく（板）、大根、人参、しめじ、長ねぎ、豆腐、だし汁、味噌、卵
公開：07/04/03
更新：07/04/03
レシピID：354286
ヘルシーおかず☆しいたけの豆腐詰め☆
しいたけの石づきも捨てないで使っちゃいます！しいたけのジューシー感と豆腐のふんわり感がマーガリン醤油にとってもあいます♡
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材料：しいたけ（生）、豆腐、ネギ、しいたけの石づき、☆塩コショウ、マーガリン、醤油
公開：07/04/03
更新：07/04/03
レシピID：354300
卵不使用！豆乳バナナで☆フレンチトースト
卵も砂糖も不使用！ バナナの自然な甘みだけでおいしいもちもちのフレンチトーストができました♡
材料：バナナ、豆乳、食パン、マーガリン（カロリー半分使用）
公開：07/04/03
更新：07/04/03
レシピID：353990
アスパラガスのゴマ白和え☆
豆腐のまろやかさとゴマの風味がいい感じです☆
しかも健康＆ヘルシーを考えた一品です！
材料：絹ごし豆腐、アスパラガス、白炒りゴマ、☆醤油、☆砂糖
公開：07/03/26
更新：07/03/26
レシピID：350222
ヘルシーおかず☆茄子のみぞれ焼きびたし☆
揚げるとカロリーが高いので、焼いてみました☆ カロリーがダウンした分多く食べられるから結構ボリュームのある副菜になりますよ...
材料：茄子（今回は長茄子）、大根、◎めんつゆ、◎水
公開：07/03/26
更新：07/03/26
レシピID：350214
おやつに！ＨCＭ大人味☆練りゴマスコーン
卵不要！材料たった３つで大人味なスコーンができます☆ 外カリ！中ふわ！そのままでもおいしいけど、蜂蜜をつけて食べるとさらに...
材料：ホットケーキミックス、白練りゴマ、牛乳、はちみつ
公開：07/03/22
更新：07/03/23
レシピID：347987
わが家の味♡舞茸＆しめじの炊き込みご飯☆
舞茸としめじは初めに味をつけるので、焚きあげた時に味がしっかり付いています☆だけどキノコ本来の味と香りと食感は生きていてご...
材料：舞茸、しめじ、塩・コショウ、☆醤油・酒、お米、だし汁（水＆出しの素小さじ1/2でもｏｋ）、◎醤油・酒・みりん
公開：07/03/21
更新：07/03/21
レシピID：347735