♡♥✿ヘルシーU^ｪ^Uごはん✿♥♡ |
ラッチーU^ｪ^U |
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♡ヘルシー♥コーヒー風味バナナケーキ♡
全量で約５３５ｋｃａｌですฺ✿おからたっぷりでとってもしっとりヘルシーなケーキです゜.+:。(●っゝω・)っ～☆
材料：○おから、○ホットケーキミックス、バナナ、卵、スキムミルク、水、○オリゴ糖、○インスタントコーヒー、○バニラエッセンス
公開：07/03/11
更新：07/03/27
レシピID：342638
♡ホットケーキミックスでバナナスコーン♡
スコーンを手軽に作るためにホットケーキミックスを使用しました(●´∀｀●)
８等分した場合１個当たり約１４５ｋｃａｌです...
材料：ホットケーキミックス、バター、牛乳、バナナ
公開：07/02/11
更新：07/03/27
レシピID：329140
☆鮭のソテー★きのこソース添え☆
鮭ときのこソースがよく合います☆⌒(＊＾▽゜)ｂ塩鮭７０ｇの場合１人あたり約２１３ｋｃａｌです✿
材料：塩鮭、しめじ、○バター、○薄力粉、○牛乳、○塩
公開：07/03/12
更新：07/03/26
レシピID：343223
☆さわらのムニエル☆
こんがりさわらのムニエルです(◎+>∀<*)o゛さわら１００ｇの場合１人あたり約２３９ｋｃａｌです✿
材料：さわら、薄力粉、○塩こしょう、バター
公開：07/03/13
更新：07/03/26
レシピID：343665
☆圧力鍋★魚のホイル蒸し☆
たっぷり野菜が食べられます+.(○´∀｀ﾉﾉ
カレイ１００ｇの場合１人あたり約１３７ｋｃａｌです✿
材料：カレイや鮭、キャベツ、玉ねぎ、人参、○マヨネーズ、○みそ
公開：07/03/13
更新：07/03/26
レシピID：343672
☆焼き鳥☆
本格！！やわらかくてジューシーな焼き鳥です(∩'ェ^∩)
１人あたり約１２６ｋｃａｌです✿
材料：鶏もも肉、根深ねぎ、○しょう油、○みりん、○酒、○しょうが、ブラックペッパー
公開：07/03/12
更新：07/03/26
レシピID：343069
☆薄焼き卵の甘酢あんかけ☆
卵と甘酢あんがよく合います(p≧∀≦q)
１人あたり約１４８ｋｃａｌです✿
材料：卵、ねぎ、玉ねぎ、人参、牛乳、○砂糖、○酢、○ケチャップ、○しょう油、片栗粉
公開：07/03/10
更新：07/03/26
レシピID：342364
☆ニラたっぷりのチヂミ☆
ニラがたっぷり食べられるヘルシーなチヂミですﾟ +｡:.ﾟv(*′▽`*)vﾟ+｡:.ﾟ
材料：○チヂミ粉、○水、○卵、ニラ、シーフードミックス、ごま油
公開：07/02/14
更新：07/03/22
レシピID：330632
☆ポテトのチーズ焼き☆
レンジとオーブンで簡単に作れておもてなし料理にピッタリですv('∀^*)/^☆
材料：じゃがいも、ベーコン、とろけるチーズ、塩こしょう、○黒コショウ、バジル、サラダスパイス
公開：07/03/19
更新：07/03/19
レシピID：346491
☆圧力鍋★ふわふわ白菜のミルフィーユ☆
豆腐がたっぷり入っているのでふわふわでやわらか～いです(´ゝω･)ﾉ
材料：白菜、○木綿豆腐、○ミンチ、○卵、玉ねぎ、●塩こしょう、●バジル（あれば）、とろけるチーズ（お好みで）、◎水、◎コンソメ
公開：07/03/13
更新：07/03/13
レシピID：343909