我が家Dining寒椿 |
まいよち |
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春雨がウマイ♪イエローカレー☆彡
無印良品の「手づくりキットタイカレー イエロー」春雨とあわせて、美味しく頂きます＾＾
材料：無印良品手づくりキットタイカレーイエロー、お湯、お好みの野菜、緑豆はるさめ
公開：08/07/25
更新：08/07/25
レシピID：618244
低カロ♪おかバーの中華あんかけ☆彡
１人前「６２Kcal」♪お弁当にいれてもGood！おからバーグで腹持ちも良いですよ＾＾
材料：チンゲン菜、干し海老、★水、★中華だし（ウェイパー）、★薄口醤油、塩コショウ、水溶き片栗粉、おからバーグ(カレー風味)レシピID：605557
公開：08/07/23
更新：08/07/23
レシピID：616725
速攻おつまみ♪レンジでヘルシー蒸し茄子☆
茄子１本分で「38.35Kcal」です♪
簡単におつまみができて、お弁当にもGood!
材料：茄子(中～大)、★味ぽん、★麺つゆ(2倍濃縮)、★おろし生姜(チューブ)
公開：08/07/21
更新：08/07/21
レシピID：611293
蒟蒻と舞茸の田舎の味♪
全部で42Kcal。美味しく召し上がれ。
材料：こんにゃく、舞茸、★お湯、★和風顆粒だし、★醤油、★砂糖、ごま油
公開：08/07/20
更新：08/07/20
レシピID：614886
糸コン飯で♪夏野菜のイエローカレー☆彡
夏野菜の本格イエローカレー。プーケットを思い出します（´∀｀）☆°~
糸コン飯でヘルシーに食べましょう！
材料：無印良品手づくりキット タイカレー イエロー、お湯、太い胡瓜、長茄子、ブロッコリー(レンジでかるくチン)、糸コン飯レシピID：605573
公開：08/07/19
更新：08/07/19
レシピID：614280
カラーピーマンと胡瓜の冷製甘酢炒め♪
「２３７Kcal」♪夏に嬉しい、冷製の甘酢炒め。育ち過ぎ？！の胡瓜がおいしいよ～♪よーく冷して召し上がれ＾＾
材料：胡瓜(良く育った大きいもの)、赤ピーマン、黄ピーマン、グレープシードオイル、★ミツカン純玄米黒酢(お酢)、★砂糖、ごま油
公開：08/07/18
更新：08/07/18
レシピID：609649
低カロ♪お弁当に便利ひじきの炊いたん☆彡
一個５Kcal小分けして冷凍！お弁当にそのまま入れるだけ♪冷凍食品を買うよりお手ごろで安心ですね！全部で130Kcal♪
材料：戻しヒジキ(ボイル加工済)、人参、★和風顆粒だし、★醤油、★酒、★みりん
公開：08/07/12
更新：08/07/13
レシピID：609691
田楽風♪茄子のウマ味噌❤
一人前「48Kcal」お手軽な田楽です♪
お弁当に入れても、酒のおつまみにしても。
味噌がお茄子に絡まってウマイです。...
材料：茄子、★酒、★みりん、★練り味噌(ちりめん味噌)
公開：08/07/09
更新：08/07/12
レシピID：608034
超ヘルシー♪茄子と舞茸のピリ辛味噌炒め❤
こんなに美味しくて、たったの１３１．４Kcalです＾＾
ご飯がススム！お弁当にもぴったりのヘルシー簡単おかずです♪
材料：★タカラ「料理のための清酒」、茄子、舞茸、おろしにんにく(チューブ可)、おろし生姜(チューブ可)、★味噌、★みりん、★コチュジャン、★輪切り唐辛子
公開：08/07/08
更新：08/07/08
レシピID：607101
お茶碗一杯５５Kcalの糸コン飯。
１００ｇで５５Kcalです。普通のご飯と変わらず、美味しく食べられます。
記念すべき１００レシピ目です（´∀｀）☆°...
材料：糸こんにゃく、米、塩、水
公開：08/07/06
更新：08/07/07
レシピID：605573