梨華’s kitchen |
梨華ちゃん |
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◆ノンオイル◆ 野菜のマリネ
ノンオイルでヘルシー♪ポリポリの食感で食べだしたら手が止まらない！お好みの野菜をたくさん入れて自分流のマリネをどうぞ♡
材料：お好みの野菜、水、米酢、砂糖、塩、にんにく、黒胡椒
公開：08/08/22
更新：09/03/03
レシピID：631226
美味っ♡小豆と抹茶のココナッツプリン
抹茶とココナッツの組み合わせにはまってます♡小豆と合わせて食べるとこれまた幸せ･･･(〃∇〃)
何個でも食べたい（笑)
材料：ココナッツミルク、抹茶ミルク、小豆缶、砂糖、ゼラチン
公開：08/08/26
更新：09/03/03
レシピID：631893
絶品！！ごまが香る♪トマトの炊き込みご飯
トマトにごま油が合わさるとリコピンの吸収率が3倍にUP！我が家ではよく安いトマトを冷凍して美味しい炊き込みご飯にします♡
材料：ご飯、トマト、鶏もも肉、きのこ類、■純正ごま油、■鶏がらスープの素、■料理酒、■醤油
公開：08/07/17
更新：09/03/03
レシピID：610984
ごまが香る♪ノンバターのヘルシーマフィン
バターの代わりにごま油を使ったふんわりマフィンです♪ごまの良い香りがたまりません♡ごまはコレステロール値を下げ、肝臓にも良...
材料：◎薄力粉、◎ベーキングパウダー、■卵、■純正ごま油、■牛乳、■砂糖、■ごま
公開：08/07/11
更新：09/03/03
レシピID：608523
☆ガリガリ食感☆おから納豆チップス
混ぜて焼くだけなのに一度食べたら止まらない(*ﾉﾉ) 納豆入りだなんて分かりません♡おつまみやおやつにいかがでしょうか♪
材料：納豆、おから、強力粉 （or薄力粉）、卵、塩・胡椒、ガーリックパウダー
公開：08/06/11
更新：09/03/03
レシピID：589649
ホタテのバター醤油♪炊き込みご飯
最近はまってる帆立の美味しい食べ方♪バターの香ばしい匂いがする炊き込みご飯です(*^^*)2合用の分量もUPしました☆
材料：米、冷凍ホタテ、バター、醤油、■醤油、■日本酒、■塩、青じそ
公開：07/11/19
更新：09/03/03
レシピID：450960
★我が家の定番★おから＆豆腐のサラダ
我が家の定番、おからサラダ♪豆腐＋マヨソースでしっとりしているのでポテサラ感覚でたくさん食べれます♡
材料：おから、豆腐（絹）、きゅうり（お好みの野菜）、マヨネーズ、塩・こしょう
公開：07/11/05
更新：09/03/03
レシピID：454663
ルーで簡単♪小松菜のグリーンカレー
小松菜が1束丸ごと入ったヘルシーなグリーンカレー♪小松菜が苦手なお子さんでも食べられるクセのないカレーです☆
材料：小松菜、カレールー、鶏肉、玉ねぎ、ニンニク、ブイヨン、小麦粉、塩・胡椒、シナモン
公開：08/05/20
更新：09/03/03
レシピID：573815
おからde和菓子♪もちもち小豆餅
餡子大好き！でもカロリーが気になる･･･という方にオススメなヘルシー小豆餅♡ もちもち食感でおからが気になりません♪
材料：小豆（缶詰）、おから、片栗粉、牛乳
公開：08/03/19
更新：09/03/03
レシピID：532726
金ごまが香る♪胡麻×胡麻スコーン
FPで混ぜるだけ！粉を振るう手間も省略！金ゴマと黒ゴマを使ったゴマたっぷりのサクサク！ミニスコーン♡
材料：■小麦粉、■バター、■ベーキングパウダー、■砂糖、金のごまだれ＜焙煎ナッツ仕上げ＞、胡麻、卵
公開：08/03/16
更新：09/03/03
レシピID：530924