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■簡単手作り■ぽん酢しゃぶしゃぶ鍋湯豆腐
１瓶買っても使い切れない方や、少しでも糖質をカットしたい方に最適です☆お鍋や湯豆腐、
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材料：
＊おしょうゆ、＊レモン汁(ポッカレモン)、＊お酢またはりんご酢、＊和風だしの素、＊シ
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■簡単副菜■大根葉ごまあえ朝昼お弁当減量
栄養満点ごまあえ☆ご飯にもお酒にも◎間引きしたやわらかい葉っぱでも、大根についてる葉
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材料：
＊大根の葉っぱ、＊すりごま、＊しょうゆ、＊かつおぶし、＊シュガーカット０、(↑お砂糖
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■簡単朝昼■卵塩昆布みょうが☆かきたま汁
すぐにできます☆冷めてもおいしいです◎ご飯にかけて雑炊風にしたり、二日酔いの朝にもス
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材料：
＊みょうが、＊卵、＊塩昆布、＊おしょうゆ、＊和風だしの素、＊お塩、＊お湯
■糖質制限■秋鮭ホイル焼き簡単減量お弁当
ピリ辛だれで簡単ホイル焼き☆ご飯にもお酒にもお弁当にも合います♪お好みの野菜類プラス
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材料：
＊鮭、＊しょうゆ、＊お酢、＊日本酒(月桂冠糖質０)、＊すりおろしにんにく、＊すりおろ
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■簡単手作り■油淋鶏たれ☆万能だれ唐揚げ
鶏のからあげはもちろん、お魚や厚揚げにも◎お鍋や湯豆腐、しゃぶしゃぶのつけだれにも最
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材料：
＊長ねぎ、＊おしょうゆ、＊お酢、＊レモン汁(ポッカレモン)、＊シュガーカット０、(↑
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