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■簡単朝昼■からあげ卵スープ☆一人暮らし
冷凍食品や余ったからあげ可☆簡単にできるので、忙しい朝やランチ、部活ご飯やお夜食にも
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材料：
＊からあげ、＊卵、＊コンソメ、＊塩こしょう、＊お湯、＊青みの薬味があれば
■簡単お弁当■海藻と切干大根サラダ減量昼
鉄分・ミネラル・カルシウム・食物繊維など栄養満点サラダです☆ご飯にもお酒にも合います
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材料：
＊切り干し大根、＊海藻、＊ハム、＊ぽん酢しょうゆ、＊塩昆布、＊ごま
■簡単朝昼■かにかまキャベツわかめスープ
食べるスープ☆ご飯にもパンにもお酒にも合います☆すぐにできて栄養満点なので、忙しい朝
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材料：
＊キャベツ、＊かにかま、＊カットわかめ、＊刻みねぎ、＊和風だしの素、＊しょうゆ、＊塩
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■簡単副菜■もやし小松菜ごまあえ朝昼減量
栄養満点ごまあえ☆ご飯にもお酒にも合います◎お弁当やランチ、部活ご飯にも◎焼肉やバー
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材料：
＊小松菜、＊もやし、＊すりごま、＊しょうゆ、＊シュガーカット０、(↑お砂糖なら)、＊
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■ブルーベリーヨーグルト簡単チーズケーキ
粉不使用☆市販のブルーベリーヨーグルトを使います☆普段のおやつはもちろん贈り物や持ち
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材料：
＊クリームチーズ、＊ブルーベリーヨーグルト、＊生クリーム、＊卵、＊シュガーカット０、
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■簡単お菓子■ヨーグルトチーズケーキ減量
粉不使用☆目分量可◎混ぜて焼くだけ☆小麦アレルギーや制限中の方にも最適です◎普段のお
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材料：
＊クリームチーズ、＊プレーンヨーグルト、＊生クリーム、＊バター、＊卵、＊レモン汁、＊
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