瑞穂のキッチン |
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★ダイエットメニュー★しらたきナポリタン
カロリーは普通のパスタの半分以下！美味しくヘルシーでおなかいっぱいになります。
材料：しらたき、ウインナー、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、ケチャップ、ソース、オリーブオイル、にんにく、塩こしょう、乾燥バジル（なくても可）
公開：07/03/31
更新：07/03/31
レシピID：352720
冷でも温でも☆具だくさん納豆パスタ
麺が少なくても満足できるボリューム。納豆がメインなのにあまり和風という感じのしない味です。食べやすいはず☆
材料：パスタ、納豆、ツナ缶、玉ねぎ、にんじん、えのき、万能ねぎ、大根、にんにく、酒、みりん、マヨネーズ、塩コショウ、めんつゆ（ストレート）、刻みのり
公開：06/09/14
更新：07/03/11
レシピID：281618
春色クリームパスタ
作り方は簡単オーソドックス。でも彩りが春を感じさせる美味しいパスタです。
材料：パスタ、牛乳、冷凍枝豆、玉ねぎ、にんじん、ウインナー、バター、薄力粉、塩コショウ、コンソメキューブ
公開：07/03/11
更新：07/03/11
レシピID：342630
残り野菜で和風ぺペロンチーノ★
鷹の爪のピリッとした辛さと野菜の甘みがマッチしてます。あっさりしょうゆ味で具だくさんのヘルシーランチを♪
材料：パスタ、ブロッコリーの芯、鷹の爪、にんにく、玉ねぎ、にんじん、ささみ、オリーブオイル、酒、塩コショウ、しょうゆ
公開：07/02/19
更新：07/02/25
レシピID：333035
水菜とベーコンの和風パスタ
ランチにぴったりの、美味しくて見た目もGoodなパスタです♪
材料：パスタ、水菜、ベーコン、玉ねぎ、エリンギ、バター、酒・みりん、追いがつお節つゆ（ミツカン）、塩コショウ
公開：06/01/20
更新：07/02/02
レシピID：235187
しそたまごはん★
小腹がすいたときに食べたくなります。卵のやさしい味と紫蘇のいい香りが絶妙♪
材料：ごはん、大葉、卵、しょうゆ、めんつゆ(2倍濃縮)
公開：06/08/31
更新：06/09/04
レシピID：277875
ゴーヤとツナの冷スパ（梅マヨ風味）
冷スパ第一弾☆ゴーヤはビタミンCが豊富です。夏にぜひ食べてほしいパスタ♪
材料：パスタ、ゴーヤ、ツナ、玉ねぎ、エリンギ、にんにく、梅干し、マヨネーズ、酒、みりん、塩コショウ
公開：06/08/03
更新：06/08/04
レシピID：271327
ヘルシーたまご丼☆
初の和食レシピです♪かなりの低カロリーでかつボリュームがあります。見た目はあまりよくないけれど、食べやすい味だと思います☆...
材料：卵、乾燥わかめ、ごはん、玉ねぎ、にんじん、白菜、酒、しょうゆ、砂糖、めんつゆ（2倍濃縮）
公開：06/02/07
更新：06/02/07
レシピID：237476
ヘルシークリームパスタ
スキムミルクって牛乳よりもカロリーや脂質が低いのに栄養価は高いんですね。これからも活用していこうと思います♪
材料：パスタ、ツナ、玉ねぎ、人参、エリンギ、白菜、にんにく、スキムミルク、片栗粉、コンソメ、塩こしょう
公開：06/01/07
更新：06/01/07
レシピID：233320
のりたまパスタ
暑い夏、食欲がない時におすすめ♪かなり手抜き料理なのに結構おいしくてペロッと食べれちゃいます☆
材料：パスタ、水菜、のりたま、めんつゆ、酢
公開：05/08/20
更新：05/08/20
レシピID：212636