レシピをのせる
続かない食生活の改善、クックパッドの「やさい便」がお手伝いします
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「はらぺこあおむし」のおにぎり
「はらぺこあおむし」のおにぎりバージョンです。お好みの具材でアレンジ下さい。
材料：
●ごはん、●青海苔、●ゆかり、顔）カニカマ、目と口）きゅうりなど（豆や葉野菜でも）、そ
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高野豆腐＆野菜入りヘルシー松風やき
高野豆腐＆野菜(玉ねぎ＆人参)をたっぷり入れて、松風やき風に♫砂糖は使わず、野菜の甘み
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材料：
鶏ミンチ、高野豆腐、玉ねぎ、人参、すりおろし生姜、卵、合わせ味噌、酒、和風顆粒だし又は
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ジャム＆酒かす＆白味噌のヨーグルトアイス
途中で混ぜなくても、カチカチにならない、お手軽アイス♡ジャムを代えれば、色んな味が楽し
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材料：
ブレーンヨーグルト、スキムミルク、マーマレードジャム(お好みのジャムで）、白味噌、酒か
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我が家のピロシキ
イベント等でも好評な、野菜多めでカレー風味の我が家のピロシキです。しっかり味付けしてあ
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材料：
合いびき肉、◎玉ねぎ、◎人参、◎ピーマン、◎椎茸（お好きな茸）、◎にんにく、◎ゆで卵、
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グリーンティー＆酒かすトースト
グリーンティーと酒かすのコラボ♡和スイーツなトースト(バゲット）です。
材料：
食パン、◎酒かす、◎グリーンティーの粉末、◎スキムミルク、◎牛乳、ナッツ(お好みで）、
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豆腐＆バナナのヘルシークリーム
ほんのりバナナ味の豆腐使用のヘルシーなクリームです。卵アレルギーの方にもお勧め。
材料：
充填豆腐又は絹こし豆腐、バナナ(完熟）、スキムミルク、薄力粉、きび糖(甘味料も可）、ラ
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里芋のミルキーシフォンケーキ
里芋効果で、ふわふわ、しっとり♡練乳入りのミルキーなお味♡ノンオイルな上、粉も少なめの
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材料：
里芋、練乳、牛乳、卵白、上白糖、卵黄、上白糖、薄力粉、ベーキングパウダー
砂肝のガーリック塩昆布チーズ炒め
コリコリ食感よい砂肝に、旨みたっぷりの塩こんぶとチーズが絡んで、後引く美味しさ☆おつま
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材料：
砂肝、酒、ニンニク、サラダ油、ふじっ子(塩こんぶ）、柔らかめのプロセスチーズ(カマンベ
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