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さばの味噌煮缶と葉野菜でお手軽おかず
手軽に作れる上、栄養面でもばっちり♡缶詰の煮汁を利用したエコな１品です。
材料：鯖の味噌煮缶、葉野菜(ほうれん草、春菊、小松菜なんでも）、しめじ（なくても）、からし(チューブ）、しょう油、炒りゴマ
公開：09/03/09
更新：12/05/29
レシピID：752586
酒かす＆ココナッツのクラッカー
米粉とオートミールを使用し、隠し味に酒かすを利用した、ココナッツ風味のサクサクのクラッカーです。
材料：◎オートミール、◎米粉（製菓用）、◎ココナッツパウダー、◎ベーキングパウダー、◎黒糖、酒かす（できれば練状のもの）、卵黄、サラダ油
公開：11/09/23
更新：12/05/28
レシピID：1577815
もちもちキープのバナナ入りおから団子
バナナのお陰で、時間が経っても冷やしてもモチモチキープ♬生姜も入れて更に美味しさＵＰ！体にも嬉しいおやつです。
材料：おから、バナナ、片栗粉、砂糖、練乳（又は蜂蜜）、はったい粉又はきな粉、すりおろし生姜、◎はったい粉(きな粉)(仕上げに）
公開：09/10/28
更新：12/05/28
レシピID：946439
カレー風味の大根入りニラ玉
大根の食感と甘み＋のニラ玉～手軽にできる、家計にも優しい１品です。
材料：大根、ニラ、卵、◎めんつゆ(濃縮タイプ）＋水、◎カレー粉、マヨネーズ又はごま油(仕上げに）(お好みで）
公開：12/05/27
更新：12/05/28
レシピID：1828950
お手軽♡麩アイス～コーヒー味
少量からできる楽チン麩アイス♡コーヒー味です。麩が入る分、冷た過ぎず、お腹にも優しい♫
材料：麩、◎牛乳(低脂肪乳も可）、◎スキムミルク、◎きび糖(又はお好みで甘味料）、◎練乳又はメープルシロップ、◎きな粉(あれば是非）、◎コーヒー粉末
公開：12/05/27
更新：12/05/28
レシピID：1826073
ひじき入りヘルシーおからパンケーキ
何もつけなくても頂ける、優しい甘さのヘルシーなパンケーキ。小さなお子様のおやつにも。
材料：☆ひじき、◎しょう油、◎みりん、卵 ※卵なしアレンジ有り 手順６参照、☆生おから、☆すり黒ごま又は炒り黒ごま(なければ白ごまでも）、☆きな粉、☆はちみつ又はメープルシロップ、☆白味噌、☆豆乳(牛乳）、ホットケーキミックス
公開：12/02/14
更新：12/05/27
レシピID：1694112
お手軽♡麩アイス～きな粉味
ビニール袋一つでできちゃう、楽チンアイス♡麩に染みこんだ、ミルキーなきな粉味＆シューアイスもどきの食感も癖になります
材料：焼き麩、◎牛乳（低脂肪乳もOK）、◎スキムミルク、◎きな粉、◎黒糖又はきび糖、◎練乳又はメープルシロップ
公開：11/06/18
更新：12/05/26
レシピID：1473624
生バジル入り酢味噌
たっぷりのバジルが、さっぱり美味しく頂けます。生バジルの保存にも♡アボガドとの相性も◎
材料：生バジル、白味噌、酢、砂糖、オリーブオイル（お好みで）、レモンなど柑橘系の汁（お好みで）
公開：11/11/02
更新：12/05/26
レシピID：1616100
高野豆腐プリッツ♬（はちみつバター風味）
高野豆腐がリッチなおやつに♬生地作りの手間もなく、洗い物も少なく、手軽に出来ます。
材料：高野豆腐、●砂糖、●蜂蜜、●バター
公開：10/05/19
更新：12/05/25
レシピID：1128626
炊飯器で♬わかめ入りおからパンケーキ
おからとわかめがたっぷり入った、もっちり系のパンケーキです。ノンオイルでヘルシー。子供が大好きな味付けです。
材料：●薄力粉、●カレー粉、●ベーキングパウダー、卵、コンソメ顆粒、★おから、★ケチャップ、★砂糖、★カレー粉、★牛乳、■わかめ、■コーン粒、■プロセスチーズ
公開：09/12/29
更新：12/05/24
レシピID：996927
