Marie's Kitchen♪ |
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かんぴょうとキャベツのカレー
ダイエット中でもカレーは食べたぁい！試行錯誤しながら、かんぴょうとキャベツでカレーを作りました♪和風でさっぱりしてます。
材料：乾燥かんぴょう、キャベツ、ごま油、片栗粉、☆カレー粉、☆醤油、☆お酒、☆砂糖、☆塩
公開：09/06/17
更新：09/06/17
レシピID：840717
新玉葱のマカロニグラタン風
小麦と牛乳でホワイトソースを簡単に作りましたv(｡･ω･｡)♪ 新玉ねぎとブロッコリーを使ったマカロニグラタンです。
材料：新玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、鶏肉（ムネ)、マカロニ、小麦粉、牛乳、塩、胡椒、アンチョビオイル（あれば） 、粉チーズ、バター
公開：09/04/14
更新：09/04/14
レシピID：783336
とろ～りクリーミーキャベツ☆朝ごはん
1人分３００ｇのキャベツ♪とろ～りクリーミーなキャベツを朝ごはんのお供にいかがですか？あっさり塩バター味です。
材料：キャベツ、粗塩（or塩）、粗挽き黒胡椒（or胡椒）、豆乳 （or牛乳）、バター（香り用）、オリーブ油、醤油、水溶き片栗粉
公開：09/03/07
更新：09/04/09
レシピID：752724
焼肉のたれ＋おろしりんご 照り焼きチキン
レシピってほどじゃ。＾＾焼肉のたれ＋りんご1/2個を摩りろすだけ♪レンジで調理！279kcalのサンドイッチです♪
材料：鶏もも皮なし、食パン、しめじ、かいわれ、りんご、焼肉のたれ
公開：09/03/17
更新：09/03/17
レシピID：761855
栄養いっぱい☆ほうれん草餃子
卵なし！油で焼かないで最後にごま油を小さじ１を回しかけるだけ！ほうれん草がたっぷりおいしく食べれます。
材料：ほうれん草、餃子の皮、豚ひき肉、おろし生姜、おろしニンニク、☆塩、☆胡椒、ごま油
公開：09/03/10
更新：09/03/10
レシピID：755959
”揚げずにから揚げ粉”で胡麻ケチャップ鶏
ヒガシマルから出てる調味料”あげずにからあげ”を使ってフライパンで簡単に作れます♪カロリーもダウン♪お弁当にもGood♪
材料：鶏モモ皮なし（orムネ皮なし）、ヒガシマルの揚げずにからあげ粉、☆ケチャップ、☆醤油、☆三温糖（or砂糖）、☆水、油、酒（下味用）、すり胡麻（白）
公開：09/03/10
更新：09/03/10
レシピID：755030
豆腐の甘～い辛～い照り焼き丼
辛いだけじゃない。＾＾甘くて辛いＤｏｎです。Ｍｙランチに♪お弁当にもＧｏｏｄです。ご飯を入れても１人451kcal☆
材料：木綿豆腐 、鶏モモ肉皮なし（or ひき肉）、片栗粉、わけぎ小口切り（or 葱）、☆醤油、☆お酒、☆豆板醤、☆オイスターソース、☆三温砂（or 砂糖）、☆水、☆鷹の爪小口切り、ごま油、ごはん 1杯分
公開：09/03/09
更新：09/03/09
レシピID：754316
ダイエット☆ひじきとササミのパスタ５０ｇ
ダイエット中だって、うまいパスタががっつり食べたい！マカロニ５０ｇ使って栄養満点で低カロリー265kcaｌのパスタです。
材料：マカロニ、ひじき（戻したもの）、鶏ささみ（缶・生どちらもOK！）、白ねぎ、にんにくみじん切り（チューブOK)、オリーブオイル、☆醤油、☆酒、☆砂糖、☆胡椒、お醤油（パスタ用）、パスタのゆで汁
公開：09/01/26
更新：09/01/27
レシピID：721217
ダイエット☆しらたきのパスタ（菜花・鶏）
菜の花の季節ですね♪ダイエット中（i i )なのでパスタのかわりに”関越物産の『生粋のすきやきしらたき』を使いました。
材料：カンエツのすきやきしらたき、菜の花 （ブロッコリーでも可） 、鶏むねひき肉、アンチョビひれ（なくても可）、鷹の爪、にんにく（チューブでもOK）、白ワイン（酒でも可）、しょうゆ、胡椒、油
公開：09/01/21
更新：09/01/21
レシピID：718085
セロリ入り☆さっぱり辛い四川麻婆なす
youkiの四川豆板醤を使いました。（だから四川麻婆なのです！）辛いけど、セロリがさっぱりして、きのこの食感がGOOD♪
材料：茄子、挽肉（合挽き）豚・鶏でもOK、セロリ、エリンギ（しいたけでもOK）、しょうが、長ねぎ、☆豆板醤（youki四川豆板醤）、☆甜面醤（お味噌でもOK）、☆醤油、☆砂糖、☆鶏がらスープの素、☆水、片栗粉、ごま油、オリーブ油（サラダ油でもOK）、お酒（なすを蒸す用）
公開：08/09/18
更新：08/09/19
レシピID：647869