適当くっきんぐ☆ |
シャちょ |
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手抜き10分シチュー
相変わらず写真下手ぴーですいません…カロリー控えめ野菜たっぷり。そして手抜き万歳。でも味はバッチリです！
材料：★かぼちゃの煮汁（コンソメ）、A)牛乳・水、A)ソーセージ、B)じゃがいも、B)玉葱、B)人参、C)冷凍枝豆、C)マッシュルーム、C)コーン、塩・コショウ、レトルトスープの素（コンソメベース）、ハチミツ・バター・パセリ・チーズなど
公開：09/05/05
更新：09/05/05
レシピID：800109
万能甘酢
ちょっとの手間で美味しくなるなら頑張る！家族に絶賛されたのが一番嬉しい♪全量160kcal。
材料：醤油、らっきょ酢（なければ何でも）、水、三温糖（なければ何でも）、玉葱、長ネギ、ゴマ油（なくても良い）
公開：08/09/20
更新：08/09/20
レシピID：649276
レンジのみ☆ホットケーキミックス蒸しパン
プレーンなら材料わずか2つ！写真はココア味。お手軽簡単、誰でも出来るもっちり蒸しパン♪【2008/9/15】話題入り！
材料：ホットケーキミックス、ヨーグルト、ココア等（お好みで）
公開：07/08/04
更新：08/09/15
レシピID：413472
レンジのみ☆おからパンケーキ
室温上げずにレンジのみで朝御飯。洗い物も少なくノンオイル♪ワンボウルで出来ちゃいます☆全量198kcal（ゴマ）
材料：ドライおから、水（ドライおから用）、A）スキムミルク、A）きび砂糖（砂糖なら何でもOK）、A）片栗粉、A）ベーキングパウダー、A）アレンジ用（炒りゴマ）、A）塩、低脂肪乳
公開：08/07/14
更新：08/07/14
レシピID：610873
豆腐バナナプリン（手抜きver）
少ない材料で！もっと簡単に！追求したら簡単だった（笑）全量202kcal。
材料：豆腐（絹）、バナナ、低脂肪乳、加糖ココア、甘味料（お好みで）
公開：08/05/05
更新：08/05/05
レシピID：564252
ふわふわゼリー（砂糖不使用）
材料少なく、手順も簡単♪色々変えて自分の好きな組み合わせでどうぞ☆全量340kcal（使用する缶詰、飲料により変動）
材料：フルーツ缶（4号）、ゼラチン、フルーツ飲料（メモ参照）、卵白、フルーツ飲料（メモ参照）、缶汁、寒天
公開：08/03/27
更新：08/03/28
レシピID：538914
簡単☆人参おからスコーン
ボウル＆ビニール袋、各１で出来ちゃうお手軽さ。外はカリッと、中はしっとり！全量457kcal。
材料：A)強力粉、A)コーンスターチ、A)きび砂糖、A)ベーキングパウダー、B)豆腐、B)人参、B)ドライおから、B)塩
公開：08/02/11
更新：08/02/11
レシピID：505918
手抜きゼリー
混ぜてレンジでチン♪好きな飲み物で作れる手抜きゼリー。コーヒーなら全量12kcal。
材料：A)アガー、A)コーンスターチ、A）インスタントコーヒー、A)甘味料、水
公開：08/02/07
更新：08/02/07
レシピID：502761
豆腐ヨーグルトプリンケーキ
コーヒー味だと切れるティラミスっぽい？お豆腐の味が生かせて美味しい☆全量689kcal（土台スポンジ含む）
材料：プレーンヨーグルト、絹ごし豆腐、豆乳、コーヒー牛乳、ダイエット甘味料、スティックコーヒー、ゼラチン（※メモ参照）、卵、上白糖、A)薄力粉、A)コーンスターチ
公開：08/01/05
更新：08/01/09
レシピID：483366
おから入りりんごケーキ
ノンオイルでもおからのおかげでしっとり。りんごの甘みバッチリ☆全量441kcal。
材料：りんご、ホットケーキミックス、ドライおから、水（ドライおから用）、卵、ダイエット甘味料、ベーキングパウダー
公開：07/12/31
更新：07/12/31
レシピID：481594