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Waitrose☆とんかつ☆
オレイン酸たっぷりサクサクとんかつヘルシー版♪
材料：豚肩ロース、(ショルダーステーキ)、オリーブオイル マイルド アンド ライト、塩、荒挽き胡椒、小麦粉、卵、パン粉、オリーブオイル、豆乳 または、 水
公開：12/01/24
更新：12/01/24
レシピID：1683711
★エビマヨ★
簡単で美味しいカロリー控えめさっぱりとしたエビマヨです。
材料：えび、アスパラ、小麦粉、ライトマヨネーズ（カロリーハーフ）、ケチャップ、ホースラディッシュ、豆乳
公開：12/01/23
更新：12/01/23
レシピID：1682549
モルドワイン Mulled wine
寒い冬の夜には、モルドワインで体を温めましょう。
材料：赤ワイン、グラニュー糖、マンダリンオレンジ、または、クレメンタインオレンジ （輪切りの半分）、シナモンスティック、ローリエ、ライムピール、レモンピール、クローブ(丁字)、ナツメグ（粉）、スターアニス(八角)、バニラのさや、オレンジジュース
公開：11/12/10
更新：11/12/11
レシピID：1648174
一草粥
たまにはお粥で、ご馳走に疲れた胃腸をやすめましょ♪七草粥のように無病息災を祈って。ルッコラの和風リゾット。
材料：米、水、ルッコラ （ロケット） （なければ水菜・せり・セロリの葉・大根葉などでもお好みで）、塩、梅干し（なくても可）
公開：11/11/28
更新：11/11/28
レシピID：1638644
野菜たっぷり☆ひとり鍋☆
内臓脂肪や中性脂肪が気になる方に野菜たっぷりダイエット鍋。
材料：白身魚 または、 鶏肉 （皮なし）、二十日大根、葱、エノキ または、 椎茸、白菜、ルッコラ （ロケット） または、 水菜、豆腐、醤油、昆布出汁、◎醤油、◎お酢 または、 果汁（レモン・ライム・グレープフルーツ等のかんきつ類の汁）、◎だし汁
公開：11/11/24
更新：11/11/24
レシピID：1635755
ひとり鍋
さむーい日には やっぱりお鍋ですよね。★★★★★
材料：豚肉、椎茸、青梗菜、もやし、ラディッシュ、分葱、酒、三温糖、醤油、鰹だし、昆布だし、豆板醤
公開：06/11/07
更新：11/11/24
レシピID：261234
☆分葱ちぢみ☆
節約、簡単料理の一品です。
材料：わけぎ、●卵、●小麦粉、●塩、●水、●ごま油、◎醤油、◎三温糖、◎麦芽黒酢
公開：11/09/03
更新：11/11/24
レシピID：1554380
ベーコンエッグ丼
スプリングオニオン（わけぎ）とベーコン、玉子のなんちゃって丼♪美味しいので試してみて。☆☆☆☆☆
材料：ベーコン （減塩もの）、わけぎ、卵、◇丼タレ、 だし汁、 酒、 醤油、 砂糖、ごはん、炒りごま、黒胡椒
公開：07/04/22
更新：11/09/16
レシピID：363743
鮭のムニエル～粒マスタードソース～
洋食定番メニュー☆ソースをたっぷりからめて召し上がれ♪ ☆☆☆☆
材料：生鮭、塩・こしょう、タイム、小麦粉（薄力粉）、米糠油、白ワイン、〔粒マスタードソース〕、★ビール、★三温糖、★醤油、★ゴマ油、★ゴマ、★水溶き小麦粉、★粒マスタード、☆わけぎ、☆ブラウンマッシュルーム
公開：07/06/06
更新：11/09/16
レシピID：385024
