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レンチンで！簡単！ちくわぶカルボナーラ
1人分のカルボナーラを簡単に美味しく作れます！すべてレンチンですが、ちくわぶはもちも
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材料：
ちくわぶ、牛乳、ベーコン（ハム）、スライスチーズ、バター、卵黄、塩、ブラックペッパー
うどんと違う美味しさ♪ちくわぶカレー南蛮
【ちくわぶ料理研究家レシピ】ちくわぶは麺にもなります♪バラバラな太さで食感が違うのが
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材料：
ちくわぶ、玉ねぎ、油揚げ、だし汁、カレー粉、醤油、みりん、酒、片栗粉（水に溶く）
ベジタリアンにも♪「ちくわぶの蒲焼」
【ちくわぶ料理研究家レシピ】鰻が食べられない方やお子様、ベジタリアン、ヴィーガンにも
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材料：
ちくわぶ、ナス、ごま油、醤油、酒、みりん、砂糖、にんにくすりおろし、山椒
調理時間1分！アレンジ自在♪トマトごはん
トマト1個をどーんと入れた炊き込みご飯はアレンジ自在♪調理時間は1分！簡単ですので是
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材料：
米、トマト（大きめ）、オリーブオイル、塩、にんにくすりおろし、粗挽き黒コショウ
リコピン摂取♪オールベジの冷やしおでん
【ちくわぶ料理研究家レシピ】美肌とアンチエイジングの為のリコピンを1日分摂取♪火を使
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材料：
ちくわぶ、大根、こんにゃく、オクラ、ミニトマト、トマトジュース（無塩）、水、昆布茶、
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簡単！ちくわぶの肉巻き
あっという間に出来て、ボリューミーで美味しい♪ちくわぶがお肉の旨味を吸ってジューシー
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材料：
ちくわぶ、豚肉薄切り、●しょうゆ、●酒、●みりん、●砂糖、●水、●にんにくすりおろし
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