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きな粉＆全粒粉クッキー
食物繊維を豊富に含むきな粉と全粒粉でヘルシーおやつを作りました☆食物繊維、カルシウム、鉄分が同時に摂取できる優れ物♪
材料：☆全粒粉(お菓子用)、☆きな粉、☆ブラウンシュガー、☆塩、◎オリーブオイル、◎豆乳
公開：10/08/05
更新：10/08/05
レシピID：1203506
韓国風わかめスープ
ワカメたっぷりで妊娠中の体重管理に活躍しそうな一品！
材料：生ワカメ、牛肉細切れ又は挽肉、★酒、★醤油、★みりん、★にんにく(すりおろし)、◇ネギ(小口切り)、◇にんにく(すりおろし)、○醤油、○酒、○みりん、○塩こしょう、ごま油
公開：10/07/19
更新：10/07/19
レシピID：1189700
食物繊維たっぷり☆ひじきの煮物
蒟蒻、レンコン入りで食物繊維アップ↑最近敬遠されがちなヒジキですが、バランス良く食べればそれでいいのです！と思います。
材料：乾燥ひじき、蒟蒻(きんぴら用)、人参、レンコン、ゴマ油、◎だし汁、◎蜂蜜(又は砂糖)、◎酒、◎みりん、◎醤油
公開：10/05/10
更新：10/05/11
レシピID：1121493
サーモンの簡単ちらし寿司
手間をかけずにいつものご飯が大変身！急にお客様が来た時や、ちょっとしたおもてなしに我が家では大活躍です。
材料：玄米、鮭、きゅうり、ねぎ、酒、寿司酢、白胡麻、塩コショウ
公開：05/11/18
更新：10/02/25
レシピID：226957
リキュール入り、大人なバレンタイン♡
今年も材料はシンプル！リキュールを使う事でスペシャル感もでて素敵な大人なチョコに！形はいびつ、、でも味は最高！
材料：チョコレート、クラッカー(クッキー、ビスケット)、☆オリーブオイル、☆ココアパウダー(無糖)、☆オレンジリキュール、☆オレンジ、レモンの皮、レーズン、スライスアーモンド(お好みで)
公開：10/02/03
更新：10/02/03
レシピID：1026297
玄米で太巻き〜節分！恵方巻き〜
具はとりあえずあるものを全て巻いてみました。その結果、日本の太巻きと韓国の太巻きをミックスさせた感じに！お酢＆ごま油、、相...
材料：玄米、サーディーン（缶詰）、きゅうり、ほうれん草、たくわん、えごまの葉OR紫蘇の葉、○人参、○ごぼう、○干し椎茸、○かんぴょう、☆だし汁、☆蜂蜜、☆みりん、☆醤油、■卵、■だし汁、■酒、■醤油、■塩、（ごま油
公開：07/02/06
更新：10/02/02
レシピID：326812
皆でマキマキ、手巻き寿司！
日本からのお友達と我が家でディナー。簡単＆食卓が華やかに見える手巻き寿司にしてみました♪
材料：ご飯＋すし酢＋すりごま、お刺身(はまち、サーモン、鯛、イカ)、シソ、かいわれ、サニーレタス、きゅうり、納豆、オイルサーディン、キムチ、 豚肉
公開：10/01/29
更新：10/01/29
レシピID：1018474
きゅうりでタパス！
前菜に、ワインのお供に、そしておもてなしの時に役立つフィンガー フードです!!
材料：きゅうり、ハム(スモーク ターキー)、人参、パプリカ、バジル、ネギ(グリーンの部分)
公開：08/03/12
更新：10/01/27
レシピID：528439
手作りヨーグルト♡
ヤギのヨーグルトとNon-Fatの牛乳を使って、と〜ってもさっぱりしたヨーグルトが一晩で出来上がり！お豆腐みたいな食感♡
材料：お好きな牛乳、お好きなヨーグルト
公開：09/11/07
更新：09/11/07
レシピID：959316
即席！中華風キュウリのサラダ（浅漬け？）
中国で食べたキュウリのサラダをイメージして作りました。隠し味の鰹節であっという間に美味しい浅漬け風サラダの出来上がり！
材料：キュウリ、★鰹節、★醤油、★お酢、★ブラウンシュガー、★ごま油
公開：09/07/25
更新：09/07/25
レシピID：873933
