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カレー チャーハン
ピリッとホットで食が進みます。隠し味の“ねぎソース”がポイント！
材料：鶏肉、玉ねぎ（スライス）、マッシュルーム（スライス）、カレーパウダー、塩コショウ、ねぎソース（レシピID225477）、ご飯、ごま油、にんにく＆しょうが（みじん切り）、ねぎ、白ゴマ
公開：05/11/10
更新：07/09/29
レシピID：225466
ヘルシー＊サーモン玄米寿司＊
自家製マヨと鮭をミックスして巻き寿司を作ってみました。コレステロールゼロ！! 手間がかからないので、お弁当にもどうぞ。
材料：酢飯（玄米で）、鮭、のり、白胡麻、ねぎ、きゅうり（千切り）、酒、豆腐（水切りしておく）、ガーリック（すりおろし）、オリーブオイル、塩コショウ、ヨーグルト、粒マスタード
公開：05/11/12
更新：07/09/29
レシピID：225842
ペルシャ ライス ～ポロ（シナモン風味）～
ペルシャ料理の代表的ライス、“ポロ”。スパイス＆野菜たっぷりで、塩分控えめのヘルシーライス。シナモンの香りが食欲をそそりま...
材料：玄米、玉ねぎ、ホワイト マッシュルーム、いんげん、鶏肉、カレーパウダー、サフラン、シナモンパウダー、塩、胡椒、ライム
公開：05/10/05
更新：07/09/29
レシピID：219465
ほうれん草のソテー
もう一品という時に是非お試しあれ！たっぷりのガーリックと、しょうが、ごま油の香りが食欲を誘います。
材料：ほうれん草、ガーリック、しょうが、胡麻油、醤油、白胡麻、塩コショウ
公開：05/11/15
更新：07/09/29
レシピID：226396
秋ナスの揚げびたし
抗酸化作用を持つアントシアニン＆クロロゲン酸をたっぷり含むナス。欠点の“水に溶けやすい”を逆手にとってカノラオイルで軽く揚...
材料：なす、カノラオイル（揚げ油）、○醤油、○だし汁、○酒、○酢、○ハチミツ、○赤唐辛子（小口切り）
公開：05/11/18
更新：07/09/29
レシピID：226914
サーモンの簡単ちらし寿司
手間をかけずにいつものご飯が大変身！急にお客様が来た時や、ちょっとしたおもてなしに家では大活躍です。
材料：玄米、鮭、きゅうり、ねぎ、酒、寿司酢、白胡麻、塩コショウ
公開：05/11/18
更新：07/09/29
レシピID：226957
体ポカポカLentilスープ
基本的にはお野菜はなんでもOKです。これからの季節にぴったりの、心も体もあたたまる一品です。
材料：Lentil（レンズマメ）、鶏ひき肉、マッシュルーム、人参、芽キャベツ、ズッキーニ、トマト、さやいんげん、水（豆用）、だし汁、○酒、○無塩醤油、○みりん、塩コショウ、パセリ
公開：05/11/19
更新：07/09/29
レシピID：227060
チキンボールうどん～カレー風味～
カレー風味のチキンボールが食欲を増進させてくれます。そして体もポカポカに。これからの季節にもってこいの一品。
材料：乾麺（うどん又はそば）、＊鶏ひき肉、＊玉ねぎ（みじん切り）、＊しょうが（すりおろし）、＊マッシュルーム（みじん切り）、＊パン粉、＊塩コショウ、＊醤油、＊カレーパウダー、にんじん （スライス）、マッシュルーム（スライス）、ピーマン（千切り）、麺つゆ、ねぎ（トッピング）、白胡麻（トッピング）、○だし汁、○醤油、○ハチミツ、○カレーパウダー、○酒
公開：05/11/12
更新：07/09/29
レシピID：225844
マヨネーズなしのヘルシーポテトサラダ～カレー風味～
コレステロール値を下げるためにマヨネーズの代わりにお豆腐を使用。さっぱりしすぎないようにカレー粉で風味付けを！
材料：ジャガイモ（中）、卵、きゅうり、玉ねぎ（小）、鶏肉、カレー粉、クミンパウダー、塩コショウ、○豆腐（水切り）、○にんにく（すりおろし）、塩コショウ、○粒マスタード、○ヨーグルト（水切り）
公開：05/11/15
更新：07/09/29
レシピID：226353
つみれ鍋
やっとお鍋の美味しい季節に！白身魚＆えびのつみれ鍋。しめは卵雑炊で。簡単なのに満足度100％ギャラアンティー。 是非お試し...
材料：白身魚、えび、●卵白、●しょうが汁、●塩、人参、さやいんげん、キャベツ、豆腐、椎茸、昆布だし汁、酒、玄米、○醤油、○みりん、○酒、卵黄、ねぎ（小口切り）
公開：05/12/03
更新：07/09/29
レシピID：229333