きらきらキッチン |
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ダイエットの味方＾＾ふわふわ焼き♪二代目
油で揚げずに、トースターで焼くのでノンオイルでヘルシーです。海苔の風味がいい感じの一品です♪
材料：はんぺん、豆腐（絹でも木綿でも）、ネギ（青い部分）、玉子、片栗粉、海苔（９等分に切る）
公開：08/04/26
更新：08/05/15
レシピID：559245
ダイエットの味方♪ふわっふわ豆腐焼き
揚げないのでとってもヘルシーなんです♪
材料：木綿豆腐（冷凍して解凍した物）、枝豆、玉子、片栗粉、塩、しょうゆ
公開：08/04/15
更新：08/05/15
レシピID：552029
ダイエット中にも♪鶏そぼろもどき☆
低カロリーなのにごはんにもピッタリ♪我が家の冷凍庫にいつもある木綿豆腐から生まれた一品です。
材料：木綿豆腐（冷凍して解凍したもの）、☆しょうゆ、☆砂糖、☆みりん、サラダ油
公開：08/05/13
更新：08/05/13
レシピID：569772
豚肉とキャベツの味噌炒め
ササッと作れて、ごはんもすすむ一品です♪油は最小限に、お肉から出る油も吸い取ってなるべくヘルシーに作りました☆
材料：豚バラ肉（かたまり）、キャベツ（外側の大きい葉）、☆味噌、☆しょうゆ、☆砂糖、☆酒、☆みりん、☆お湯（水でも可）、サラダ油
公開：08/05/09
更新：08/05/09
レシピID：566341
☆舞茸と鮭のチャーハン☆
安くておいしい舞茸♪炊きこみごはんや炒めるだけじゃぁもったいない！！そんな訳でチャーハンにしてみたら、とってもおいしい一品...
材料：♪舞茸、♪塩鮭（切り身）、♪ピーマン、♪玉ねぎ、☆玉子（Sサイズ）、☆ごはん（冷ご飯はチンして）、サラダ油、サラダ油２、塩・こしょう、しょう油、ゴマ油
公開：08/05/07
更新：08/05/07
レシピID：565617
簡単♪ピーマンの先付けパート３♪
お好み焼をした時に残った切りイカを使って、またまた先付け作っちゃいました♪
材料：ピーマン、切りイカ、しょうゆ、みりん
公開：08/05/01
更新：08/05/01
レシピID：562332
即席！チャーシュー♪
すごーくしょっぱそうに見えるかもしれませんが、すぐ作れるしごはんとの相性はバツグンです☆
材料：豚バラ肉（かたまり）、しょうゆ、酒、みりん、砂糖
公開：08/05/01
更新：08/05/01
レシピID：561826
食物繊維たっぷり♪ごぼうの土佐煮
簡単に作れていっぱい食べられるおかずです。
材料：ごぼう、砂糖、粉末だし、しょう油、かつおぶし、水
公開：08/04/29
更新：08/04/29
レシピID：561033
ノンオイルで♪スパニッシュオムレツ☆
ダイエット中でも玉子が食べたくて、レンジで作りました☆材料も少ないし、１０分あれば作れちゃいます。
材料：じゃがいも（小）、玉ねぎ、玉子（Ｌ）、塩・コショウ、ケチャップ
公開：08/04/29
更新：08/04/29
レシピID：560619
ノンオイルで肉豆腐♪
いつもなら油でお肉を炒めるのですが、ヘルシーにノンオイルで作ってみました♪
材料：牛肉切り落とし、木綿豆腐、ちくわ、すきやき専科、水
公開：08/04/29
更新：08/04/29
レシピID：560612