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ヘルシー☆白菜と豆腐鶏団子のスープ鍋
白菜たっぷり鶏団子ごろごろ春雨つるるん♪ 満足感たっぷりなメインにもなるスープ鍋。鶏団子は豆腐を混ぜてカロリーダウン♪
材料：白菜、人参、しいたけ、春雨、 ★鶏ひき肉、 ★充填豆腐、 ★玉ねぎ、 ★塩、 ★塩コショウ、 ●水、 ●中華だし、 ●塩 、 ●しょうゆ、 ●塩こしょう、ごま油、小口ネギ、ごま
公開：08/10/15
更新：08/11/11
レシピID：665097
簡単アレンジ☆から揚げのさっぱりサラダ
ちょっとだけ残った冷凍からあげに、常備野菜をプラスしてさっぱりサラダ風に。もう一品ほしいときにどうぞ♪
材料：冷凍食品のから揚げ、トマトかミニトマト、玉ねぎ、大葉か小口ネギ、★ポン酢、★砂糖
公開：08/10/09
更新：08/10/09
レシピID：661919
なすと大葉の豚バラ巻き
初夏っぽく、大葉となす、しょうがの組み合わせ♪
豚バラ肉で巻いて、甘く煮てみました。
とろんとなったなすとやわらかな豚...
材料：豚バラ肉（うす切り）、なす、大葉、しょうが、サラダ油、 ★だし汁（もしくは水と和風だしの素）、 ★しょうゆ、 ★みりん、 ★砂糖、酒
公開：08/05/28
更新：08/09/16
レシピID：579895
ダイエット☆わかめとトマトのツナマヨ和え
シーチキンとマヨってカロリー高そう！ そんなことないんです。野菜もしっかり食べられて満腹感もばっちりで、一食75kcal。...
材料：トマト、わかめ、きゅうり、シーチキンマイルド、★マヨネーズ、★うすくちしょうゆ、★豆腐かヨーグルト、味の素
公開：08/06/16
更新：08/06/16
レシピID：592486
ダイエット☆わかめと春雨のかき玉スープ
ダイエット中の自分ために作りました。春雨がつるるんとしてヌードルみたい。炭水化物はあまり取りたくないけど麺が食べたいってと...
材料：乾燥わかめ、春雨、卵、水、☆顆粒鶏がらスープの素、☆薄口しょうゆ、黒こしょう、刻みねぎ
公開：08/06/15
更新：08/06/16
レシピID：591981
ダイエット☆ひじきとおからの炒り煮
ダイエット中の自分のために作った、ノンオイルでしっとりした卯の花煮です。大好きなじゃが芋とひじきを加えて、ビタミンと繊維を...
材料：おから、乾燥ひじき、じゃがいも、にんじん、★だし汁（水+和風顆粒だし）、★しょうゆ、★酒、★はちみつ、★みりん
公開：08/06/11
更新：08/06/12
レシピID：589986
じゃがいものマヨチーズ焼き
じゃがいも+マヨネーズ+ケチャップ+チーズは黄金の組み合わせですね♪
焼けたパン粉もサクサクです♪
材料：じゃがいも、アスパラガス、とろけるスライスチーズ、パン粉、マヨネーズ、ケチャップ、塩こしょう
公開：08/04/29
更新：08/04/29
レシピID：560644