3/4 ページ
写真
豆乳で作る☆クリームロールキャベツ MYフォルダに入れる
牛乳、バターを使わないクリームタイプのロールキャベツです。気になる動物性脂肪をカット^^。豆乳で作ってますがトローリおいし...
材料：豚ひき肉、キャベツ、にんじん、たまねぎ、オリーブオイル、野菜ブイヨン、小麦粉、水、豆乳、ベイリーフの葉（あれば）、ドライパセリ（飾り用）
公開：08/05/05   更新：08/05/10   レシピID：563532
写真
マヨネーズを使わないコールスロー MYフォルダに入れる
マヨなしでカロリーオフ！さっぱりとした甘酸っぱいお味でフレッシュキャベツがいくらでも食べられちゃいます♪和食にも洋食にも合...
材料：キャベツ、にんじん、コーン（粒タイプ）、オリーブオイル、酢、メイプルシロップ、塩、ブラックペッパー（好みで）
公開：08/05/05   更新：08/05/10   レシピID：564017
写真
ひじきと豆のサラダ MYフォルダに入れる
シンプルな海藻と豆のサラダ☆にんにく・しょうゆ・バルサミコを煮詰めたドレッシングとの相性が抜群です♪
材料：乾燥ひじき、キドニービーンズ（水煮缶）、えだまめ（むきみ）、オリーブオイル、バルサミコ酢、しょうゆ、にんにく（みじん切り）、しょうが（みじん切り）、万能ねぎ、塩こしょう
公開：08/04/11   更新：08/05/10   レシピID：549203
写真
ひじきと枝豆の白和え MYフォルダに入れる
鉄分とイソフラボンたっぷりの女性にやさしいレシピです♪
材料：豆腐、乾燥ひじき、枝豆（むいたもの）、ごま油、★だし汁、★しょうゆ、★塩、☆白ごま、☆メイプルシロップ（またはみりん大２を煮詰めて）、☆しょうゆ
公開：08/04/16   更新：08/05/10   レシピID：552739
写真
メイプルシロップde肉じゃが MYフォルダに入れる
いつもの肉じゃがを砂糖を使わずメイプルシロップで作ってみました^^。まろやかで優しいお味になります。
材料：じゃがいも、鶏ささみ、にんじん、たまねぎ、こんにゃく、ブロッコリ(飾り用)、無添加顆粒だし、水、メイプルシロップ、みりん、しょうゆ、ごま油、酒
公開：08/04/22   更新：08/05/10   レシピID：556798
写真
豆乳で作る☆チキンクリームパスタ MYフォルダに入れる
牛乳のかわりに豆乳でホワイトソースを作りました^^。脂肪のかわりにイソフラボン♪女性にうれしいレシピです☆
材料：豆乳、鶏むね肉、たまねぎ、オリーブオイル、小麦粉、野菜ブイヨン、白ワイン、塩コショウ、ほうれんそう、パスタ
公開：08/04/09   更新：08/05/10   レシピID：547898
写真
つくねボールの野菜スープ煮 MYフォルダに入れる
野菜をたくさん入れてあっさりと、でも鶏肉でたんぱく質もしっかり補給^^。
材料：鶏むね肉(または鶏ひき肉)、たまねぎ、しょうが（みじん切り）、ごま油、はくさい、にんじん、ブロッコリ（飾り用）、水、野菜ブイヨン、オイスターソース、塩こしょう、水溶き片栗粉
公開：08/04/12   更新：08/05/10   レシピID：549534
写真
サーモンの紙包み焼き MYフォルダに入れる
お肌の潤い取り戻すオメガ３が豊富なサーモンレシピ第２弾はシンプルな紙包み焼き^^。ソースにこれまたお肌を潤わせるオメガ６を...
材料：サーモン、ブロッコリの茎の部分、にんじん、しいたけ、ほうれんそう、すりごま、★みそ、★メイプルシロップ(orみりん大４を煮詰めて)、★しょうゆ、★白ワイン(または酒)、塩コショウ
公開：08/04/21   更新：08/05/10   レシピID：555615
写真
サバのカレーパン粉焼き MYフォルダに入れる
肌を潤わせるオメガ３が豊富なサバでいつもと一味違う一品を♪オーブンでささっとできちゃいます^^。
材料：サバ、パン粉、ニンニク、ドライパセリ、カレー粉、白ワイン、オリーブオイル、塩コショウ
公開：08/04/24   更新：08/05/07   レシピID：558208
写真
アボカドで食べる☆豆腐のガーリックソテー MYフォルダに入れる
肌も髪も潤うオメガ６が豊富なアボカドをソースとしてたっぷり乗せたお豆腐のソテー^^。十分メインになります♪
材料：絹ごし豆腐、アボカド、ガーリック、レモン、オリーブオイル、小麦粉、塩コショウ
公開：08/05/01   更新：08/05/01   レシピID：561976
«  1 2 3 4